Естрогени (і фітоестрогени) – як впливають на організм чоловіків?
Загальновідомий факт, що тестостерон – це чоловічий статевий гормон, а естрогени...
Низьковуглеводна дієта – список продуктів і меню харчування на тиждень по...
Низьковуглеводна дієта - поняття, що поєднує цілий ряд різних режимів харчування....
Вуглеводне вікно після тренування – як (і чим) його правильно закривати?
Факт наявності вуглеводного вікна не був підтверджений сучасними науковими дослідженнями -...
Чому не виходить худнути навіть при дотриманні правильного харчування?
Якщо у вас не виходить схуднути, ви, ймовірно, чекаєте надто помітного...
Ізотонік – що це таке? Склад, користь. Як приготувати власноруч?
Чим корисні ізотоніки для бігунів та інших спортсменів? Плюси і мінуси....
Інсулін – що це таке? За що відповідає та як діє...
Інсулін – гормон, який регулює вуглеводний обмін в організмі людини. Фактично...
Продукти для збільшення зростання – що потрібно їсти, щоб вирости у...
Хоча потенціал збільшення зростання закладено генетично, харчування також грає роль. Зокрема,...
Надлишок білків, жирів чи вуглеводів — що шкідливіше для правильного харчування?
Якщо калорійність денного раціону зберігається в нормі, то найгірше на здоров'я...
Просо – користь та шкода, склад та калорійність. Що можна приготувати...
Пшениця і пшоно — два злаки, відомі слов'янським народам понад тисячу...
Скільки склянок води потрібно пити на день
Необхідний людині обсяг рідини неможливо виміряти склянками - більшість води вживаєте...
Триптофан у капсулах – що це і навіщо біохакери приймають 5-HTP?
Незамінна амінокислота триптофан - у чому її користь для організму? Депресія...
Що приготувати на вечерю при правильному харчуванні – яка їжа краще...
Найчастіше прийом їжі в правильному харчуванні передбачає сніданок, обід і вечерю,...
Морепродукти при діабеті – плюси та мінуси. Скільки вуглеводів у креветках?
Креветки та інші морепродукти – важливе джерело омега-3 жирів. Рекомендації харчування...
Харчові алергії – які бувають? 8 найчастіших харчових алергенів
Близько третини людей страждають від алергій - причому, половина від цієї...
Інтервальне голодування – чому 8-годинне харчове вікно? Хто вибрав цифру?
Термін "інтервальне голодування" не зовсім точно визначає суть такого харчування -...
Абдомінальний жир – від якої їжі утворюється? Як прибрати – рекомендації...
Абдомінальний жир - це жирові відкладення, що накопичуються всередині черевної порожнини....
Вправи для покращення постави – як виправити та випрямити спину?
Як навчитися тримати спину прямою та рівною? Простий тест на правильність...
Безвуглеводні продукти – які бувають? Список їжі без вмісту вуглеводів
Існує лише кілька видів повністю безвуглеводних продуктів (м'ясо, риба, рослинні олії,...
Пампінг – навіщо він потрібний при тренуванні м’язів? Гід новачка –...
Пампінг - це стратегія тренувань для досвідчених атлетів, що допомагає збільшити...
Що з’їсти, коли хочеться їсти, а ти на дієті? ПП-продукти з...
Продукти харчування з наявністю клітковини та жирних кислот краще втамовують голод,...
Як правильно качати нижній прес — 3 найбільш ефективні вправи
Щоб накачати нижній прес, потрібні вправи, що полягають у різних підйомах...
Банани – склад та профіль вуглеводів. Як впливають рівень цукру в...
Банан - рідкісний приклад продукту, склад якого змінюється у процесі зберігання....
Правильна постава – характеристики. Вправи для виправлення постави
Все про головні причини порушень постави та викривлень хребта — неправильний...
Віджимання на одній руці — як накачати не лише груди, а...
Виконання віджимань на одній руці - простий спосіб практично дворазового збільшення...
Хурма при діабеті — як впливає рівень цукру і параметри здоров’я?
Дані випробувань показують, що екстракт хурми здатний знижувати рівень глюкози в...
Дешеве правильне харчування – практичні рекомендації продуктів
Правильне харчування - запорука здоров'я та гарного самопочуття. При цьому ціна...
Як качати плечі? Дельтоподібні м’язи – анатомія, біомеханіка та вправи
М'язова група плечей – найскладніша біомеханічна система всього організму. Правильне тренування...
Як виростити авокадо в домашніх умовах – покроковий гід
Для того, щоб виростити авокадо з кісточки в домашніх умовах, знадобиться...
Як схуднути, якщо не вистачає сили волі? Харчування для схуднення –...
Схуднути можна і без сили волі — але для цього доведеться...
Нове дослідження – КБЖУ менш важливі при схудненні, ніж тип їжі
Опубліковане в 2019 році дослідження першим довело, що раціон із ультра-обробленої...
