Качаємо верх спини і трапецієподібні м’язи – навіщо потрібна ретракція?
Ретракція плечового суглоба та здатність до відведення лопаток назад – ключовий...
Якщо випивати по 5 чашок кави щодня – що буде з...
Кава - один з найпопулярніших напоїв у більшості країн світу. Однак...
Вправа “Скелолаз” – біомеханіка. Як робити та які м’язи працюють?
Незважаючи на легкість, при правильному виконанні вправа "Скелолаз" залучає в роботу...
Як чоловікові схуднути в ногах – і як можна прибрати зайвий...
На накопичення підшкірної жирової клітковини (серед інших факторів) впливають статеві гормони...
Якщо займатися спортом щодня – на скільки можна схуднути?
У бажанні схуднути якнайшвидше люди готові займатися спортом щодня — вважаючи,...
Як правильно качати груди – в один день з біцепсом чи...
Якщо ви тренуєтеся три рази на тиждень, то, напевно, стикалися з...
Підшкірний жир – як його позбутися без спорту і тренувань?
М'який підшкірний жир - це резервні запаси енергії, що зберігаються організмом...
Тренування для набору м’язової маси – скільки разів на тиждень потрібно...
Перша умова набору м'язової маси – регулярність тренувань. Якою правильною не...
Вакуум живота – 5 причин, чому цю вправу потрібно робити регулярно
Вакуум живота - "забута" вправа, що використовувалася в даоській техніці зворотного...
Як (і куди) жир йде з організму при схудненні – формула...
Зрештою, жир складається з молекул — а молекули не можуть безвісти...
Скільки яєць можна з’їдати за день? Що буде, якщо є...
Курячі яйця – важливий компонент правильного харчування, джерело амінокислот, вітамінів та...
Найефективніша вправа на прес – ключ до підтягнутого живота
Дослідження анатомії показують, що маса всієї мускулатури преса знаходиться в районі...
Вправи з гирею – назви з описами. Що дають м’язам?
У всьому світі тренування з гирею традиційно вважаються. Причина в тому,...
Як накачати прес – гід новачка. 1 тиждень – чесна...
Найбільш чесна відповідь на питання про те, як накачати прес (який...
Як накачати прес – гід новачка. 2 тиждень – 10...
А ви продовжуєте качати прес? Ми продовжуємо! Другий тиждень...
Як накачати прес – гід новачка. 3 тиждень – 10...
Для успішного прокачування бокового преса важливо пам'ятати, що волокна цієї м'язової...
Як накачати прес – гід новачка. 4 тиждень – 12...
Основа результату при тренуваннях на прес – регулярність. Вироблення звички...
Тренування для потужної спини – 4 найкращі вправи на трапеції з...
Зазвичай новачки забувають про те, що трапецієподібний м'яз - найбільший м'яз...
Як накачати прес – гід новачка. 5 тиждень – 12...
Прокачування нижнього преса — не таке просте завдання. По-перше, як...
Як накачати прес – гід новачка. 6 тиждень – 12...
Для того, щоб накачати прес, його треба качати. Причому регулярно....
Як накачати прес – гід новачка. 7 тиждень – 15...
Хоча традиційно під прокачуванням преса мають на увазі розвиток прямого м'яза...
Як накачати прес – гід новачка. 8 тиждень – повний...
У завершальній частині нашого двомісячного гіда "Як накачати прес" ми підсумовуємо...
Як потрібно харчуватися для росту м’язів – калорійність і пропорції БЖУ
Харчування для росту м'язів передбачає дотримання (або невелике перевищення) рекомендованої норми...
Як підлітку набрати вагу (і м’язову масу)
Складність із набором ваги – одна з типових проблем серед підлітків....
Підйом вигнутої EZ-штанги в лаві Скотта – потужна вправа на біцепс
Підйом вигнутої штанги в лаві Скотта - потужна вправа на біцепс,...
Як накачати біцепс гантелями – головні поради та 2 ефективні вправи
Фундамент рельєфних та потужних біцепсів – це правильна техніка виконання вправ,...
Як змусити спину рости — найкращі вправи
Для того, щоб змусити м'язи спини рости, насамперед необхідно навчитися правильно...
Як змусити біцепси рости – п’ять вправ для новачків
Щоб покращити форму біцепса та зміцнити руки, треба включити кілька вправ...
Жироспалювачі – як саме вони працюють і як впливають на організм?
Жироспалювачі - один з найбільш популярних видів спортивних добавок. З погляду...
Як тренування ніг впливає зростання мускулатури тіла? Гід новачка – 12...
Тренування ніг – це не просто прокачування передньої поверхні стегна у...
