Як накачати прес – гід новачка. 3 тиждень – 10...
Для успішного прокачування бокового преса важливо пам'ятати, що волокна цієї м'язової...
Як накачати прес – гід новачка. 4 тиждень – 12...
Основа результату при тренуваннях на прес – регулярність. Вироблення звички...
Тренування для потужної спини – 4 найкращі вправи на трапеції з...
Зазвичай новачки забувають про те, що трапецієподібний м'яз - найбільший м'яз...
Як накачати прес – гід новачка. 5 тиждень – 12...
Прокачування нижнього преса — не таке просте завдання. По-перше, як...
Як накачати прес – гід новачка. 6 тиждень – 12...
Для того, щоб накачати прес, його треба качати. Причому регулярно....
Як накачати прес – гід новачка. 7 тиждень – 15...
Хоча традиційно під прокачуванням преса мають на увазі розвиток прямого м'яза...
Як накачати прес – гід новачка. 8 тиждень – повний...
У завершальній частині нашого двомісячного гіда "Як накачати прес" ми підсумовуємо...
Як потрібно харчуватися для росту м’язів – калорійність і пропорції БЖУ
Харчування для росту м'язів передбачає дотримання (або невелике перевищення) рекомендованої норми...
Як підлітку набрати вагу (і м’язову масу)
Складність із набором ваги – одна з типових проблем серед підлітків....
Підйом вигнутої EZ-штанги в лаві Скотта – потужна вправа на біцепс
Підйом вигнутої штанги в лаві Скотта - потужна вправа на біцепс,...
Як накачати біцепс гантелями – головні поради та 2 ефективні вправи
Фундамент рельєфних та потужних біцепсів – це правильна техніка виконання вправ,...
Як змусити спину рости — найкращі вправи
Для того, щоб змусити м'язи спини рости, насамперед необхідно навчитися правильно...
Як змусити біцепси рости – п’ять вправ для новачків
Щоб покращити форму біцепса та зміцнити руки, треба включити кілька вправ...
Жироспалювачі – як саме вони працюють і як впливають на організм?
Жироспалювачі - один з найбільш популярних видів спортивних добавок. З погляду...
Як тренування ніг впливає зростання мускулатури тіла? Гід новачка – 12...
Тренування ніг – це не просто прокачування передньої поверхні стегна у...
Найширші м’язи спини – біомеханіка та найбільш ефективні вправи
Найширші м'язи спини - одна з найбільших м'язових груп тіла. Основна...
Грудні м’язи – як качати? Вправи та поради щодо складання програми
Успішне тренування грудних м'язів полягає у поєднанні базових вправ (зазвичай жиму...
Як підтримувати форму і набрану м’язову масу? Гід новачка – 15...
За відсутності фізичних тренувань негативні процеси у м'язах починаються приблизно на...
Пампінг – навіщо він потрібний при тренуванні м’язів? Гід новачка –...
Пампінг - це стратегія тренувань для досвідчених атлетів, що допомагає збільшити...
Як правильно качати нижній прес — 3 найбільш ефективні вправи
Щоб накачати нижній прес, потрібні вправи, що полягають у різних підйомах...
Віджимання на одній руці — як накачати не лише груди, а...
Виконання віджимань на одній руці - простий спосіб практично дворазового збільшення...
Як качати плечі? Дельтоподібні м’язи – анатомія, біомеханіка та вправи
М'язова група плечей – найскладніша біомеханічна система всього організму. Правильне тренування...
Як накачати руки гантелями – поради, біомеханіка та 7 вправ у...
Сумарно мускулатура як лівої, так і правої рук налічує...
Процес спалювання жиру – як працює? Що потрібно робити, щоб йшов...
Процес перемикання метаболізму з використання вуглеводів використання жирів передбачає...
Навіщо треба качати прес і як це робити правильно? Гід новачка...
Прокачування преса будується зовсім не на виконанні вправ на...
Найкращі стрітбайки від провідних виробників мототехніки
Маючи унікальну потужність і маневреність, сучасні стріт байки відразу...
Жирозпалююче тренування для чоловіків – вдома. Комплекс вправ
Головна умова успішного жироспалюючого тренування - регулярність. Виконуючи запропоновану...
Що робити, щоб схуднути? Основи раціонального харчування – без контролю калорій
Нові дослідження свідчать, що почуття насичення формується не вмістом...
