Клімакс

232
Клімакс

Цього слова бояться усі жінки. Дійсно, у більшості випадків менопауза супроводжується неприємними змінами в організмі – як фізичними, так і психологічними.

Причина – зниження рівня естрогенів в жіночому організмі.

Ви можете помічати перепади настрою, приливи, різку зміну ваги, зниження лібідо, головний біль, нетримання сечі, безсоння, забудькуватість, сухість у піхві і як наслідок – болючий статевий акт. І це далеко не весь перелік симптомів клімаксу.

Як мінімізувати цей дискомфорт?

Підібрала для Вас кілька дієвих методів:

  1. спробуйте змінити спосіб життя – здоровий сон, правильне харчування, помірна фізична активність мають стати Вашими супутниками;
  2. додайте більше часу на себе – займайтесь тим, що Вам подобається, спілкуйтесь з друзями, проводьте свій час активно і не забувайте про релакс (йога, ванна, масаж);
  3. продовжуйте вести статеве життя – це допоможе виробленню естрогенів, яких стає все менше. Відчуваєте біль? Нехай прелюдія буде довшою, а як цього недостатньо – використовуйте спеціальні засоби (змазки);
  4. пийте достатньо води та носіть легкий одяг – це допоможе полегшити приливи. Якщо ж це не допомагає – зверніться до лікаря. Можливо буде призначена відповідна гормональна терапія;
  5. дізнавайтесь та опановуйте щось нове – це допоможе тримати в тонусі мозок, змусить його працювати;
  6. спробуйте техніку зміцнення м’язів тазового дна – вправи Кегеля. Це позитивно вплине на лібідо і якість статевого життя. А ще зміцнить уретру, що допоможе запобігти нетриманню сечі.

В цей період найважливішою людиною маєте бути Ви. Будьте уважними до себе, дозвольте собі відпочивати. І ніколи не терпіть біль, дискомфорт чи погане самопочуття. Звертайтесь до лікаря вчасно!

Бережіть себе та будьте здорові!

Читайте також:  Як облаштувати квартиру по феншуй: поради та лайфхаки

ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я