Як не потрапити в пастку психіки та дозвілля під час війни без почуття провини

27
Як зберегти ментальне здоров'я

Війна внесла свої корективи в життя кожного українця. Тривожність, знижений рівень життя, страх за близьких, зміна пріоритетів. Все це накладає свій відбиток не лише на фізичний, а й на психоемоційний стан людини. Як же утримати себе “на плаву” і не зав’язнути у почутті провини?

Дієві методи підтримки власної психіки

Експерти-психологи зосередилися на найціннішому – дітях. В мережі є багато практикумів і порад щодо поводження батьків з дітьми в умовах війни. Але як це зробити, коли в самого виснаження? Як прийти до “норми”?

Для себе виділила кілька актуальних та дієвих порад:

  • дозування інформації –  не варто підписуватися на всі можливі ресурси. Оберіть для себе кілька перевірених та офіційних джерел. Переглядайте новини ЗМІ в певні ранкові чи вечірні години – але не перед сном;
  • підтримуйте звичний спосіб життя за допомогою буденних ритуалів – приготування їжі, прибирання, догляд за собою, рідними;
  • є можливість піти на роботу чи навчання – йдіть. Це допоможе переключитися на інший вид діяльності та розвантажити мозок. Перебування в соціумі завжди позитивно впливає на психоемоційний стан людини. З іншого боку – це вклад в економіку і майбутнє країни. Плюс до всього, за умови стабільного заробітку ви можете більше задонатити;
  • організуйте своє дозвілля, якщо це можливо. Головне – проведіть його в задоволення! Звучить трохи егоїстично, але це правильно. Вам допомагає розслабитись ароматна ванна при свічках? Вперед! Зустрічі з друзями? А чому ні!? Танці чи спорт? Звичайно!

Ваше ментальне здоров’я в ваших руках. Тільки сама людина може себе витягнути з пригніченого стану і відчуття безсилля. Це допоможе уникнути багатьох проблем у майбутньому, вирішення яких вимагає допомоги спеціаліста.

Читайте також:  Автоматизація бізнесу і як чат-боти замінюють персонал для бізнесу?

Дозвілля під час війни без почуття провини

Якщо постійно навантажувати себе роботою, то рано чи пізно приходить вигорання. Це і є результат нехтування своїми потребами. А потреба у відпочинку – одна з найголовніших. Але ж куди веселитися, коли щодня гинуть люди? – спитаєте ви. Маю кілька цікавих варіантів:

  • велосипедні прогулянки – корисно для здоров’я. А намотавши кілька сотень кілометрів можна зважитися і взяти участь у благодійних велозабігах;
  • танці – особливо актуальні сьогодні благодійні майстер-класи за донат на ЗСУ чи ВПО. І час проведений з користю і насолодою;
  • спорт – тут безліч варіантів. Головна перевага – загальний фізичний розвиток. Бонус – підвищення рівня гормонів щастя;
  • Stand-up вечори – удова ініціатива, яку підхопили тилові міста. Вечір гумору плюс донат – ідеальна суміш;
  • саморозвиток – багато курсів стали доступними для українців. Якщо отримуєте від цього задоволення – то теж робите внесок у майбутнє країни. Може, ви майбутній письменник чи відеомонтажер, але ще самі цього не знаєте;
  • посиденьки з друзями. Саме так, вечори у колі друзів, де ви говорите про наболіле, не добираючи слів. Де ділитесь ідеями. Де просто сидите в тиші і знаєте, що ваше мовчання зрозуміють.

І це лише невеликий список, перевірений на собі і дієвий. А варіантів є безліч. Так можна підтримати і своє ментальне здоров’я, і ЗСУ, і країну.

ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я




Введіть символи зображені вище :