Усього 6 звичок, які можуть кардинально змінити життя

18

Багато хто хоче змінити життя, але мало хто може на це зважитися. Адже здається, що кардинальні зміни потребують серйозних зусиль та роботи над собою. Насправді достатньо впустити у своє життя кілька простих, але дуже корисних навичок.

1. Щодня медитувати

Медитація – це техніка, яка допомагає зробити свідомість більш зрозумілою, знімає стрес і покращує здоров’я. Вона ґрунтується на концентрації уваги: ​​у процесі людина зусиллям волі має сфокусуватися на своїх думках чи реакціях тіла.

Вважають, що медитація — це стандартна буддійська віпасана. Однак зараз існує безліч сучасних практик, що включають усвідомлене харчування, релаксаційні прогулянки чи танець, пише Lifehacker.

Як запровадити звичку в життя:

  • Знайдіть тихе місце, яке можете регулярно використовувати.
  • Почніть з короткочасних сесій – по 2 хвилини на день.
  • Виділіть певний таймслот під медитацію, щоб зробити її своїм ритуалом.
  • Заздалегідь підготуйте плейлист.

2. Регулярно бігати

Регулярні пробіжки покращують настрій та мозкову діяльність, підвищують імунітет. З їхньою допомогою можна привести м’язи в тонус, зменшити жирову масу та схуднути.

Для того, щоб зробити цю практику регулярною, потрібна дисципліна та сила волі. Однак існують і м’якіші способи.

Як запровадити звичку в життя:

  • Підберіть зручний одяг та взуття.
  • Підготуйте плейлист із ритмічними композиціями, які будуть мотивувати вас рухатися. Бажано, щоб навушники при цьому не заважали бігати.
  • Почніть з ходьби, потім дотримуйтесь програми чергування бігу та ходьби. Тільки після цього можна спробувати перейти на чистий біг.
  • Вибирайте добре освітлені доріжки із рівним покриттям.
  • Змиріться з тим, що спочатку біг може доставляти дискомфорт. Потім швидше за все стане легше.

3. Вставати в один і той же час

Поширене переконання говорить: «Щоб бути продуктивним, треба вставати рано». Однак час підйому визначається внутрішніми циркадними ритмами: жайворонкам простіше підніматися з першими променями сонця, совам необхідно трохи довше повалятися в ліжку. Тому, кажуть вчені, не важливо, о котрій годині ви встаєте, головне — щоб щодня ви прокидалися в один і той же час.

Читайте також:  Як у 50 років виглядати на 30: секрет правильного крему та один унікальний продукт

Як запровадити звичку в життя:

  • Виберіть причину, яка б мотивувала вас прокидатися щодня. Нагадуйте собі про неї, коли відкриваєте очі.
  • Не тягніться до кнопки “Відкласти”, коли задзвонив будильник. Краще підвестися відразу, щоб «ще 5 хвилин» не перетворилися на 30.
  • Збадьортесь: зробіть зарядку, відкрийте вікно, випийте води.
  • Щодня вітайте себе, якщо ви встали тоді, коли хотіли! Можна вигадати спеціальну систему винагород.

4. Щодня читати книги

Користь читання є незаперечною: завдяки цій звичці ви збільшите словниковий запас, розширите кругозір і зможете покращити аналітичні здібності. Однак зробити цю практику регулярною вдається не всім. Хтось зненавидів літературу ще у школі. Хтось не може знайти часу для читання. А комусь просто не подобається сам процес.

Як запровадити звичку в життя: не тисніть на себе. Починайте з малого — наприклад, дайте собі слово щодня долати хоча б по 10 сторінок.

5. Заощаджувати

Контроль фінансів багатьом дається нелегко. Однак це важлива звичка, завдяки якій вдасться придбати подушку безпеки, підвищити рівень свого матеріального комфорту і підготуватися до виходу на пенсію.

Відстеження витрат і доходів, аналіз витрат, планування бюджету — все це допоможе розпоряджатися власними фінансами свідоміше.

Як запровадити звичку в життя:

  • Підрахуйте кількість грошей, якими ви маєте зараз. Проаналізуйте вхідні фінансові потоки.
  • Записуйте всі витрати. Для цього можна встановити на телефон спеціальну програму.
  • Поставте фінансові цілі, які будуть мотивувати заощаджувати.
  • Скласти фінансовий план на місяць і на рік, щоб мати чітке уявлення про те, на що ви хочете витратити гроші.

6. Регулярно проходити медичне обстеження

Щорічний чекап здоров’я – важлива звичка, яка допомагає виявити небезпечні захворювання до появи їхніх симптомів. Тому пройти обстеження варто навіть тоді, коли нічого не болить. Це допоможе зберегти здоров’я і гроші.

Читайте також:  Банани - склад та профіль вуглеводів. Як впливають рівень цукру в крові?

Заплануйте час та запишіться до необхідних лікарів – до ваших послуг приватні та державні клініки.

Про те, яких лікарів відвідувати і які обстеження робити кожен має раз на рік, читайте тут.

ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я