Організм жінки потребує багато корисних вітамінів та мікроелементів. А їх постачання відбувається безпосередньо через їжу. Не дарма кажуть “Ми те, що ми їмо”! Усі корисні речовини позитивно впливають на загальний стан жінки та її самопочуття.
Надважливо зберігати баланс і вживати достатньо калорій та жирів. Адже нестача приводить в першу чергу до збоїв менструального циклу ,що може потягнути за собою ряд серйозніших проблем.
Виділяють ряд продуктів, корисних саме для статевої системи та гормонів:
- льон, жирна риба, – збагачені цінними ОМЕГА-3 жирними кислотами. Вони беруть участь у виробленні гормонів, знижують запальні процесу та можуть полегшувати менструальні болі;
- кисломолочні продукти (йогурт, кефір, ряжанка) – допомагають підтримувати здорову бактеріальну мікрофлору статевих органів. Іноді саме з порушення балансу мікрофлори беруть початок кольпіт, вагініт, молочниця, хронічний цистит та інші хвороби;
- капуста – різні сорти. Має безпосередній позитивний вплив на жіночий гормональний фон та знижує ризик розвитку раку матки та молочних залоз;
- шпинат – за рахунок вмісту фолієвої кислоти та інших мікроелементів допомагає підтримувати сексуальний потяг;
- страви, що містять залізо – ідеальні саме під час менструального циклу. Вони беруть участь у кровотворенні.
Це не означає, що можна вилікувати те чи інше захворювання лише правильно харчуючись. Це означає, що можна підтримувати своє жіноче здоров’я за допомогою збалансованого раціону та правильних продуктів.
Бережіть себе та будьте здорові!❤️
