Попереду Новий рік та розкішне застілля зі святковими жирними стравами. Як правило, таке калорійне завантаження може позначитися на фігурі. Уникнути неприємних наслідків можна лише якщо подумати про це заздалегідь. Ось 7 лайфхаків, які допоможуть залишатися у формі, незважаючи на всі спокуси.
Не голодувати перед святом
Багато хто в надії влізти в улюблене вбрання сідають на жорстку дієту перед Новим роком і роблять велику помилку. Все це, як правило, призводить до сильного стресу для організму і зриву в новорічну ніч, коли ми зі звірячим апетитом накидаємося на страви зі святкового столу, пише Voice.
Щоб цього не сталося, 31 грудня дієтологи радять щільно поснідати, пообідати та повечеряти. Тоді в новорічну ніч можна спокійно скуштувати страви потроху і уникнути переїдання.
Зменшити кількість страв на столі
Слідувати традиціям і готувати на Новий рік, як для роти солдатів, зовсім необов’язково. Згодом їжу доведеться важко доїдати або викидати, що не порадує в обох випадках. Заздалегідь складіть список страв і без жалю викресліть з нього численні салати, закуски та кілька варіантів гарячого, залишивши тільки все найулюбленіше і найнеобхідніше.
Зменшити калорійність закусок
Насправді це дуже легко зробити, лише виключивши майонез як заправку. Спробуйте приправити салати йогуртом з додаванням гірчиці – так блюдо автоматично стане не таким важким. Численні ж нарізки ковбаси можна замінити грудкою індички або відвареною куркою. І не захоплюйтесь тарталетками: вони калорійні самі по собі, а в поєднанні із закускою стають взагалі справжньою бомбою сповільненої дії для фігури.
Правильно вибирайте гаряче
Гуся чи свинячі відбивні в пануванні краще замінити на менш жирні варіанти. Нехай це буде кролик, курка, індичка чи риба. Краще якщо страви будуть подані на стіл у тушкованому чи запеченому вигляді. Поєднувати гаряче краще з овочами замість важкої картоплі – так ви значно скоротите загальну калорійність страви.
Вибирайте легкі десерти
Наполеони, медовики, еклери та торти з олійним кремом краще залишити до кращих часів, а в саму новорічну ніч віддати перевагу лайт-варіантам солодкого. Підійдуть легкі йогуртові муси, фруктові десерти, желе та сорбети. Після таких десертів вдасться вийти з-за столу без жахливого почуття тяжкості.
Не налягайте на алкоголь
Мало того, що алкоголь калорій сам по собі, так ще й «магічним» чином діє, а особливо на жінок, які схильні їсти більше, якщо трапеза супроводжується спиртним. Фішка в тому, що під впливом алкоголю нюх загострюється, тим самим пробуджуючи вовчий апетит. Тому у середині святкування краще акуратно перейти на напої без градусів.
Пийте більше води
Чим більше чистої води та несолодких напоїв зможете випити під час застілля, тим менше жирних страв у вас влізе. Крім того, вода допомагатиме організму швидше впоратися зі спиртним та прискорювати метаболізм.
.
