Сніданок, на думку багатьох лікарів, задає темп цілого дня. Він насичує людину, дає сил та енергії перед початком роботи. Саме тому першому прийому їжі приділяють багато уваги.
Почніть їсти банани
Один із найкорисніших фруктів саме для ранкового вживання – це банани. У ньому міститься близько 9% денної норми калію для людини. Регулярне вживання бананів на сніданок позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, пише Kubnews. Завдяки бананам може нормалізуватися артеріальний тиск. Банан багатий на вуглеводи, які відмінно насичують і дають заряд енергії на довгий час. Це особливо важливо вранці перед початком активної діяльності. Крім цього, банан добре насичує. Після цього фрукта ще довгий час не хочеться їсти. За словами лікарів, банани виводять зайву рідину з організму, що сприяє зникненню ненависних набряків.
Потоваришуйте з грейпфрутом
Ще один фрукт, який має бути в ранковому раціоні – це грейпфрут. Багато хто недооцінює користь цього цитрусового. А тим часом, у ньому міститься більше вітаміну С, ніж у лимоні. Крім того, фрукт повний клітковини та калію. Грейпфрут – це улюбленець багатьох спортсменів та тих, хто стежить за своєю фігурою. Справа в тому, що цей фрукт допомагає схуднути. Регулярне його вживання сприяє зменшенню ваги. Але варто пам’ятати, що тим людям, які мають якісь проблеми зі шлунком, краще обмежити його споживання. Особливо їм не рекомендується їсти грейпфрут натще.
Зверніть увагу на ківі
Як часто ви їсте ківі? Ківі теж сповнений вітаміну С. Але головна його заслуга у вмісті ферменту актинідину, який сприяє розщепленню білків та легшому перетравленню їжі. Для тих, хто худне ківі – теж відмінний варіант сніданку. Цей продукт досить ситний, при цьому містить лише 58 калорій на 100 грам. Він активізує метаболізм, що прискорює процес схуднення. Але пам’ятайте, що все корисно в міру. Головне, на думку лікарів, це збалансоване харчування.
.
