До новорічного застілля залишилися лічені дні, а це означає, що всім нам потрібно знати, як із найменшими втратами для організму максимально швидко вийти зі стану куражу.
Податок, який ми платимо за веселу ніч, називається похмілля. Воно може тривати від шести годин до кількох днів, залежно від статі, віку, конституції тіла та генетичних особливостей. Жінки страждають на похмілля, як правило, сильніше не тільки через меншу вагу, але ще й через більшу кількість жирової тканини, яка затримує алкоголь, пише ELLE.
Алкоголь – сильний діуретик, який дратує шлунок і вимиває величезну кількість поживних речовин, необхідних для хорошого самопочуття (вітаміни групи B, цинк, вітамін С).
Алкоголь також містить багато цукру, що різко підвищує рівень глюкози у крові, з наступним сильним падінням. У сукупності ці фактори викликають метаболічний шок: біль голови, нудота, слабкість і пригніченість. Що ж робити і як убезпечити себе?
Пийте більше води
Організм людини і мозок приблизно на 70% складається з води, тому важливо якомога раніше відновити водний баланс в організмі. Ідеальною профілактикою похмілля буде, якщо ви запиватимете алкоголь водою і перед сном вип’єте 2-3 великі склянки води. Пийте наступного дня якнайбільше води, трав’яного чаю, томатного соку, води з лимоном і бурякового соку. Останній також допоможе налагодити детокс печінки.
Їжте яйця на сніданок
Яйця багаті на цистеїн, амінокислоту, яка бореться з токсичною дією алкоголю. Якщо вам складно почати їсти через напади нудоти, то найкращою стратегією буде почати з круп: рис, гречка, вівсянка.
Овочі та фрукти проти тривожності
Важливо заповнити дефіцити вітамінів, що утворилися в організмі. Коли апетит повернеться, приготуйте собі салат із зелених овочів, томатів, шпинату, бобових та зелені, з додаванням горіхів та насіння. Так ви заповните свої запаси вітамінів групи B. Їжте мандарини та апельсини. По-перше, їхній аромат піднімає настрій, по-друге, у них багато вітаміну С.
Дихайте киснем
Кисень допомагає швидше подолати неприємні почуття, пов’язані з похміллям, тому влаштуйте собі 20-хвилинну прогулянку або легку пробіжку на свіжому повітрі. Зробіть розтяжку або займіться йогою з відкритим вікном, це покращить кровообіг і надходження кисню, що допоможе вам швидше відновити сили.
.
