З наближенням літа ми все частіше вибираємось на природу, активно проводимо час на свіжому повітрі разом із сім’єю. Чому це важливо і які заняття вибрати, щоб вони були цікавими для всієї родини? Розповідає фармацевт BENU Aptieka Даці Перса.
У холодні місяці року ми проводимо більше часу у приміщеннях, у класі або за комп’ютером в офісі, тому навесні та влітку нам частіше хочеться вийти на вулицю та провести час із сім’єю. Активне проведення часу необхідно як для фізичного, так і для психічного здоров’я, тому важливо планувати якісний і відповідний активний відпочинок для всієї родини.
Значення активного відпочинку
Фізична активність пожвавлює наш організм, зміцнює м’язи, покращує кровообіг, прискорює обмін речовин, активізує імунну систему та покращує якість сну. Регулярні фізичні вправи знижують ризик таких захворювань, як гіпертонія, цукровий діабет, а також психоемоційні розлади, розповідає фармацевт BENU Aptieka Даце Перса. Під час занять спорту виробляються ендорфіни, або “гормони щастя”, тому фізична активність допомагає боротися зі стресом та позбавлятися негативних емоцій.
Активний відпочинок – це чудовий спосіб провести вільний час із сім’єю, особливо якщо у вас є діти, які ростуть та розвиваються. Для дітей особливо важливо заряджатися енергією, зміцнювати м’язи та підвищувати фізичну витривалість, і в цьому їм допоможе фізична активність. Щоб вся сім’я дійсно отримала користь, важливо вибирати заняття, які підходять для будь-якого віку – як для батьків, так і для дітей.
Активне проведення часу для всієї родини
У теплу погоду є багато можливостей для активного проведення часу, наприклад, прогулянка в лісі або в парку, яка сподобається всій родині. Ви можете також всією сім’єю покататися велосипедом, відвідати дитячий майданчик або пограти в м’яч у найближчому парку. Влітку також можна розважитись на воді та побудувати замок з піску! Якщо у вас є город, ви можете познайомити своїх дітей із садівництвом, радить фармацевт Перса. Малята із задоволенням посіють насіння в землю разом із мамою чи татом навесні і спостерігатимуть, як із них виростає овоч чи квітка. Якщо ваша дитина займається якимось видом спорту, наприклад футболом, сім’я також може брати участь тренуватися крім занять. Можливо, маленька танцівниця захоче навчити маму та тата простим танцювальним рухам.
Холодна та неприємна погода також не повинна зупиняти вас від занять спортом. Адже є так багато занять для всієї родини навіть у не дуже гарну погоду! Є варіанти, як провести дозвілля у приміщенні всією сім’єю, наприклад, боулінг чи плавання. Це фантастичне почуття коли всі разом можуть створити щось особливе! Для батьків це також можливість повернутися в дитинство та випробувати радість.
Не забувайте про заходи безпеки!
Щоб активний відпочинок був справді здоровим та приємним, необхідно пам’ятати про безпеку всієї родини, нагадує фармацевт. Діти мають бути особливо обережними поблизу водойм! Переконайтеся, що ніхто в сім’ї не наражається на ризик перегріву або сонячного опіку. Для цього користуйтеся сонцезахисними кремами з SPF та носіть головні убори. Крім того, потрібно подбати про відповідний одяг та взуття. Не забувайте також одягати різні засоби захисту, такі як шолом, наколінники та налокітники під час їзди на велосипеді.
Навіть якщо вашою улюбленою сімейною розвагою був вечірній перегляд фільму на дивані, ви завжди можете змінити свої звички, обравши здоровіші альтернативи для спільного відпочинку. Це може стати новим викликом та пригодою цього літа!
