Хоча ми дотримуємося дієт, щоб виглядати краще, суворий режим може послабити організм і призвести до стоншення та випадання волосся. Додайте ці продукти до будь-якої дієти, щоб не зіткнутися з неприємними наслідками.
Бразильські горіхи
Бразильські горіхи – чудове джерело селену, пише Marie Claire. Це мінерал, що допомагає при випаданні волосся. Дослідження показують, що селен бере участь у створенні нового волосся, хоча варто мати на увазі, що його занадто велика концентрація може викликати їх випадання, тому важливо дотримуватися балансу. Рекомендується їсти від одного до трьох бразильських горіхів на день.
Яйця
Яйця – чудове джерело біотину. Біотин є в багатьох добавках для росту волосся, хоча з наукової точки зору накопичилося не так багато досліджень, які могли б це підтвердити. Дефіцит біотину, який зустрічається в їжі досить рідко, може спричинити витончення волосся, тому використання біотину у формі добавок може мати ключове значення. Так чи інакше, яйця дуже поживні та стануть чудовим доповненням до збалансованої дієти.
Риба
Дія на волосся надають здорові жири омега-3, що володіють протизапальними властивостями і, отже, здатні допомогти з відкриттям волосяних фолікулів і провокують більш активний ріст волосся. Риба – одне з добрих джерел омега-3, а також вітаміну D, які можуть покращити здоров’я волосся. Найбагатші джерела жирних кислот омега-3 серед риби – це лосось, скумбрія, сардини, тунець та оселедець.
Бобові чи м’ясо
Багаті білком продукти містять амінокислоти, що сприяють росту волосся. Наприклад, L-лізин міститься в корені волосся і надає їм об’єму. Ви можете приймати добавки L-лізину, але такі продукти, як м’ясо, боби, сочевиця, спіруліна, горіхи та (знов) яйця, вже містять їх у достатній кількості.
.
