Найхиткіша зона протягом дня, коли наше тіло вразливе для стресу, а руки так і тягнуться до чогось солоненького, жирного і солодкого – це час між 15:00 і 24:00 годинами, коли рівень кортизолу падає, відзначають дієтологи. У цей час особливо треба стежити, що ми кладемо в рот.
6 продуктів, які зменшують стрес та допомагають схуднути
Форель
Чи знаєте ви, що 200 г форелі може подарувати вам кілька годин щастя? Вся справа в тому, що форель багата на жиророзчинні вітаміни і жирні кислоти, а також вітамінами групи В. Вітамін В6, що переважає в її складі, бере участь у щасливому синтезі серотоніну.
Кролик
Кролик – це унікальний за вітамінним складом продукт. У кроляті маса корисних речовин: залізо, фосфор, марганець, фтор, калій і вітаміни В6, В12, РР, внаслідок чого цей вид м’яса перевершує всі інші за вітамінним і мінеральним складом. І, в нашому випадку, кролик незамінний засіб від нудьги.
Мигдаль
Відчули голод? Погризіть 7 горішків мигдалю. Вони забезпечать вам не тільки почуття ситості, але допоможуть впоратися зі втомою, дратівливістю та зайвою агресією, тому що в їхньому складі міститься потужний борець зі стресом – цинк! А вітамін Е склад мигдалю гарантує вам відмінний колір обличчя.
Брокколі
Якщо ви відчуваєте що скоро вибухнете, вас долають напади паніки, ви неспокійно спите ночами і кидаєте каміння у нічний ліхтар, що світить у вікно, то вам потрібно терміново включити в раціон харчування фолієву кислоту. А броколі вам допоможе в цьому якнайкраще. Регулярне споживання цього виду капусти запобігає розвитку депресії та виводить із стану афекту.
Морська капуста
Ще один продукт із високим вмістом кислоти, але вже пантотенової. Вона є вітаміном В5. Хронічна втома часто викликається нестачею в організмі пантотенової кислоти, яка відповідає за нормальне функціонування надниркових залоз, які займаються виробленням адреналіну. Їжте більше морської капусти і ваша працездатність помітно зросте.
Бараніна
Бараніна благотворно впливає стан нашої нервової системи. При думці про апетитну страву люля-кебаб або баранячі реберця ви вже й самі забули про занепокоєння. Але наполегливо рекомендують не захоплюватися у великих кількостях цим антидепресивним-гірським м’ясом, тому що в ньому міститься жир, що важко перетравлюється, який у великих кількостях може посилити проблеми з печінкою.
.
