Літо – пора відпусток, поїздок та фестивалів. Щоб насолодитися ним по максимуму, необхідно дотримуватися основних правил підтримки здоров’я та гарного самопочуття. Клінічний фармацевт BENU Aptieka Ілзе Приєднієце розповідає, що має бути у вашій аптечці, якщо ви збираєтеся взяти участь у такому заході, і як захистити себе від сонячних опіків, теплових ударів та розладу шлунка.
Немає проблем із животом!
Якщо ви берете участь у фестивалі, важливо пам’ятати як про гігієну рук, так і про безпеку харчування, тому в аптечці обов’язково мають бути: вологі серветки, дезінфікуючий засіб для рук та засоби від розладу травлення.
Зрозуміло, для миття рук краще використовувати мило і воду, підкреслює фармацевт, але при неможливості вимити руки можна використовувати дезінфікуючі засоби і вологі серветки. Руки повинні бути чистими, оскільки дотик до рота, носа та очей може призвести до передачі різних патогенних мікроорганізмів (захворювання дихальних шляхів та кишечника) з поверхонь, предметів або при безпосередньому контакті. Необхідно мити руки до і після їжі, приготування та подачі їжі, після відвідування туалету, після сморкання, кашлю або чхання, а також у будь-який інший час, коли є сумніви щодо чистоти рук.
Для особистої гігієни тіла можна використовувати вологі серветки, які очищають та захищають шкіру.
При порушеннях травлення, викликаних переїданням, допомагають ферментні таблетки або капсули, а при проносі – таблетки або капсули активованого вугілля, порошки діосмектину або силікагелю для шлунково-кишкового тракту.
Фармацевт нагадує, що медикаменти не можна приймати разом із алкоголем!
Сонячні опіки та тепловий удар
Хоча літо немислимо без сонця, слід пам’ятати, що занадто інтенсивний вплив прямих сонячних променів може бути небезпечним для здоров’я. Вирушаючи на фестиваль, переконайтеся, що у вашій аптечці є сонцезахисний крем, також з собою потрібно взяти головний убір, сонцезахисні окуляри, одяг та воду!
Фармацевт пояснює, що особливо обережними потрібно бути людям похилого віку, вагітним жінкам, дітям, людям, які страждають на хронічні захворювання, а також при прийомі деяких лікарських препаратів. Щоб уникнути теплового удару та сонячних опіків:
- не знаходитесь подовгу на відкритому сонці та в жарких, непровітрюваних приміщеннях;
- вибирайте легкий одяг світлих тонів з натуральних матеріалів, наприклад льону або бавовни, обов’язково надягати капелюх або косинку, а також не забувати носити сонцезахисні окуляри для захисту очей;
- не забувайте пити достатню кількість води, тому що в спеку потовиділення посилюється;
- уникайте алкоголю, напоїв з кофеїном та підсолоджувачами, а також дуже холодних напоїв;
- заняття на свіжому повітрі повинні проводитися розумно, з урахуванням погодних умов, так і стану здоров’я;
- уникайте інтенсивних фізичних навантажень на сонці;
- вибирайте відповідні сонцезахисні засоби (креми, рідини, гелі, молочко тощо) з SPF 50 для забезпечення захисту від UVA- та UVB-променів. Сонцезахисний крем слід використовувати і у похмурі дні!
- наносите на шкіру сонцезахисні засоби за 15-30 хвилин до виходу на сонце і потім повторно через кожні 2 години, а також після потовиділення та плавання.
При сонячному опіку Приєднієце рекомендує перебувати в тіні або в приміщенні, охолоджувати шкіру прохолодними водними компресами, прийняти прохолодний душ або ванну. Для заспокоєння, зволоження, загоєння та регенерації шкіри слід наносити легкі засоби – пінку, крем, гель, що містять декспантенол, алое або гіалуронову кислоту. Після сонячного опіку необхідно стежити за споживанням рідини та пити більше води, оскільки вона швидше втрачається організмом. Для полегшення болю можна прийняти безрецептурні знеболювальні та протизапальні засоби. Важливо також дати шкірі зажити, уникаючи сонячного світла протягом наступних днів. У серйозніших випадках необхідно проконсультуватися з лікарем.
Фестивальна аптечка
Якщо сонцезахисний крем та засоби для гігієни рук вже готові, варто також подумати про:
- пластирі, марлеві пов’язки і серветки, засоби для обробки ран, які стануть у пригоді при невеликих ранах. При пухирях на натертих п’ятах найкраще допоможуть пластирі з гідроколоїдним шаром;
- засобах від комах та протиалергічних препаратів для внутрішнього та зовнішнього застосування для зняття сверблячки при шкірних реакціях після укусів комах та сонячних опіків;
- знеболювальні та жарознижувальні засоби;
- медикаменти, призначені лікарем для постійного прийому при хронічних захворюваннях;
- якщо з вами діти – про засоби, призначені для дітей.
Пам’ятайте, що і після фестивалів необхідно пити достатню кількість води, їсти легку їжу, висипатися та займатися спортом після свят.