Американські вчені встановили, що сидяча робота збільшує ризик безсоння на 37%. У Німеччині половина працівників проводять більше 9 годин на робочому столі щодня.
Мільйони німців страждають від розладів сну через роботу
Сидячи роботу та безсоння: шість мільйонів німців страждають від розладів сну. Нове американське дослідження свідчить про те, що це може бути пов’язано з їх роботою.
У них є Ризик симптомів на 37% вищеніж ті, хто займається фізичними навантаженнями.
За даними t -онлайн, у США 80% працюючих людей піддаються ризику. У Німеччині в 2020 році близько половини робітників сказали, що більшу частину часу проводили сидіння. Згідно з повідомленням “Німецьке медичне страхування 2023”, Мешканці Німеччини сидять в середньому 554 хвилини на день. Це більше дев’яти годин.
Три типи сну серед працівників
Американське дослідження проаналізувало дані Більше 1000 працівників за 10 років. Питання, що стосуються:
- Тривалість сну;
- Його регулярність;
- Безсоння;
- Денний сонливість;
- Час, необхідний для засинання.
Учасники були розділені на три групи:
- Спати добре. 57% учасників мали регулярний режим сну і рідко відчували втому протягом дня.
- Проблеми з ковзанням. 18% страждали від коротких циклів сну та денної втоми.
- Наздогнати мрію. 25% мали нерегулярний режим сну і часто потребували денної мрії або додаткового сну у вихідні дні.
Проблеми зі сном працівників
Симптоми безсоння спостерігаються працівниками з сидячою роботою 37% частіше. Вони стикаються з:
- Труднощі засинання;
- Переривчастий сон;
- Денний сонливість.
У людей з неправильним робочим графіком, наприклад, через нічні зміни, ризик стати “Захоплення сну” збільшується на 66%.
Цікавий факт: більшість учасників (від 60 до 90 відсотків) зберігали режим сну протягом 10 років.
Наприклад, 90% тих, хто страждає від безсоння, повідомили, що проблема не зникає навіть через десять років.
Що таке здоровий сон
Глава групи дослідників Клер Сміт пояснила:
«Організація роботи створює тривалі ризики для здорового сну. Здоровий сон – не лише вісім годин. Це важливо і легко засинати, високоякісний нічний сон та регулярність режиму. Для компаній важливо зрозуміти, які ризики для сну є працівниками, щоб визнати їх вчасно та вживати заходів ».
Вона додала, що для більшості людей неможливо змінити роботу заради кращого сну. Однак, якщо можливо, вона Рекомендує внести зміни в робочий день для покращення сну.
Вправи
Для працівників, які ведуть сидячий спосіб життя, корисно Візьміть короткі перерви на рух.
Невеликі прогулянки по офісу чи інші сплески активності допоможуть відчути втому перед сном. І найголовніше, щоб запобігти проблемам з опорно -руховим апаратом, які можуть зламати мрію, в інтерв’ю CNN зазначив Сміт.
