Вчені виявили п'ять золотих ключів до довгого життя.
5 секретів вічної молодості
Мрія про вічне життя переслідує людство тисячоліттями. Тепер наука наблизилася до її втілення. Ось 5 секретів вічної молодості на думку вчених.
Нейробіолог Герд Вірц пропонує просте рішення. Робіть 16-годинні перерви між їдою. За цей час організм встигає оновити клітки. Однак не всі дієтологи погоджуються з ефективністю такого підходу.
Короткі інтенсивні тренування
Після тридцяти років наші м'язи починають танути. Щороку ми втрачаємо більше відсотка м'язової маси. До вісімдесяти років втрати можуть сягнути половини. Звучить страшно. Але є вихід.
Забудьте про довгі пробіжки. Вірц радить інше. Всього раз на тиждень потрібно добре розігнати пульс — до 90–95% від максимуму. Такий підхід дасть більше користі, ніж часті легкі навантаження.
Стрес: друг і ворог
В Інституті дослідження старіння розкрили цікавий феномен. Стрес буває корисним. Еустресс заряджає енергією та рухає вперед. А ось дистрес – його темний близнюк – руйнує здоров'я.
Тепер рівень стресу можна відстежити навіть на смарт-годиннику. Вони вимірюють варіабельність серцевого ритму (ВРР). Щоправда, точність таких вимірів поки що викликає суперечки у фахівців.
Спілкування – один із 5 найважливіших секретів вічної молодості
У світі є особливі місця – «блакитні зони». Там люди живуть найдовше. Їх об'єднують… міцні соціальні зв'язки! Про це говорить Марк Бернеґґер, засновник фонду Maximon.
Його слова підтверджує масштабне британське дослідження. Вчені вивчили дані півмільйона людей.
Тютюн – головний ворог
Німецький центр дослідження раку провів шокуючі підрахунки. Десять цигарок за день крадуть у чоловіка дев'ять років життя. У жінки – сім. Професор Енглерт наголошує: компромісів із курінням бути не може.
