Запас і біль у шиї: як полегшити симптоми

Жорсткість і біль у шиї: як полегшити симптоми та коли йти до лікаря

Згідно з німецьким товариством загальної медицини (Degam), жорсткість і біль у шиї є 4% консультацій лікарів загальної практики. З жорсткою шиєю м’язи шиї напружені, загартовані та/або скорочені. Рухи часто обмежені і супроводжуються сильним ковтанням і болем. Що допомагає від жорсткості шиї та болю в шиї і коли слід звернутися до лікаря?

Якщо м’язи скорочуються або напружуються, страждає мобільність. Шия болить і стає жорсткою. Погана постава може статися через довгострокову роботу за комп’ютером, телефоном або роботою. Нахилений вперед, вгору або назад голова створює велике навантаження на шийний хребет, сухожилля та м’язи.

Рідше причиною жорсткості шиї є хвороба:

• ортопедичні захворювання, такі як пошкодження тіл хребців (наприклад, через остеопороз) або їх знос (остеоартрит);
• ревматичні захворювання;
• Синдром фіброміалгії (хронічний біль);
• болить у бік внаслідок нещасних випадків та ударних травм;
• переміщений спинномозковий диск;
• стеноз спинномозкового каналу – звуження спинномозкового каналу в шийному відділі хребта;
• розтягнення м’язів.

Тепло та фізичне виховання допомагають полегшити скутість і біль у шиї

Якщо причиною болю в шиї або його скутості є напруга, tЕпери можуть добре впливати на напружені м’язи, допомогти їм розслабитися та покращити рухливість. Тепло також стимулює кровообіг. Це може бути хорошим доповненням до знеболюючих.

«Якщо біль слабкий, ви можете допомогти собі. Ви можете нанести нагрівальні прокладки та виконувати вправи з м'яким розтягуванням “– каже фізіотерапевт -комфорт Repshleger. Як тільки біль проходить продовжувати зміцнювати м’язи шиї за допомогою вправ. “Це дозволить м’язам краще впоратися з негативними наслідками будь -якого виду”.

Фізіотерапевти рекомендують розтягувати вправи. Він стоїть Нанесіть з обмеженням шиї та легким дискомфортом. “Сядьте на стільці або табуретку і переконайтеся, що у вас прямо назад. Покладіть обидві руки на потилицю і нахиляйте голову до грудей, поки не відчуєте легкого тягнучого болю в шиї. Тримайтеся в цій позиції принаймні 30 секунд. Важливо, щоб ви виконували рухи повільно і свідомо. Якщо вправа викликає дискомфорт або викликає сильний біль, її слід зупинити “ – пояснює репшергер.

Кожен, хто часто страждає від напруги в шиї, також може вжити профілактичних заходів. Фізіотерапевти можуть показати багато вправ, які пацієнти виконують самостійно. Це дозволить Зміцнити м’язи та цілеспрямовано практикувати правильну напругу та поставу.

Що робити, якщо вправи та нагрівальні прокладки не допомагають

Якщо нагрівальні прокладки та розслабляючі вправи не допомагають, керівництво DeGam рекомендує використовувати в короткостроковій перспективі Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), щоб полегшити біль і скутість на шиї. Група НПЗП для активної речовини включає ацетилсаліцилову кислоту (ASA), ібупрофен та диклофенак. Знеболюючі можуть бути схожими у вигляді таблетки та у вигляді гелів та мазі.

Через можливі серйозні побічні ефекти, знеболюючі препарати не слід приймати Більше трьох днів поспіль. Крім того, не пийте їх більше десяти днів на місяць, не звертаючись до лікаря. Важливо не перевищувати рекомендовану дозування. Ті, хто вже приймає інші препарати, вже перед тим, як приймати знеболюючі засоби, повинні проконсультуватися з лікарем.

Анестони допомагають продовжувати рухатися. Якщо причиною є напруга, Рух необхідний для розслаблення м’язів. Однак якщо їх занадто багато, щоб рухатися, то є ризик, що м’язи затвердіють ще більше і стають коротшими. Це збільшить дискомфорт. «Не рухайтеся взагалі і не рухайтеся до обмеженого обсягу – це контрпродуктивно. У цьому випадку симптоми можуть залишатися або навіть погіршуватися“, Попереджає Repshleger.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо біль у шиї не проходить довго, Ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися причину. Хоча це рідко трапляється, біль у шиї може бути викликана більш серйозними захворюваннями. І якщо біль викликається напругою, терапевт або ортопед можуть призначити фізичні вправи з фізіотерапії або фізіотерапії.

Ви повинні негайно звернутися до лікаря, якщо:

• Біль у шиї був викликаний аварією або травмою;
• Ви страждаєте від сильного болю;
• Мобільність шиї дуже обмежена;
• Є жорсткість шиї;
• Симптоми паралічу виникають;
• Ви помічаєте сенсорні розлади, такі як поколювання (формація) на шиї, плечах або спині;
• Симптоми супроводжуються нудотою та блювотою;
• спостерігається лихоманка або озноб;
• З'являється сонливість.

Що стосується ортопедичних скарг або підозр на інші захворювання, зазвичай потрібно додаткове обстеження, наприклад, фахівець про неврологію або нейрохірургію.