Як запобігти старінню шкіри з харчуванням

Багато людей мріють про чудодійний інструмент, який дозволить їм виглядати свіжими та молодими навіть у старості. Багато хто витрачає багато грошей на різні кошти. Однак є вже дуже ефективні засоби, звіти echo24.de. І вони дуже недорогі. IPPEN.Media запитав доктора Матіаса Редла як дієтолога.

Як різні фактори життя впливають на старіння шкіри.

За словами доктора Рейдла, є й інші причини. “Багато факторів впливають на швидкість старіння шкіри. Генетична схильність відіграє важливу роль. Наприклад, типи світла шкіри, як правило, швидше, ніж темні. Гормональні зміни. Наприклад, під час менопаузи старіння шкіри може прискорюватися”.

Ультрафіолетові промені особливо шкідливі

Існують зовнішні фактори впливу. “Ультрафіолетове випромінювання вважається однією з основних причин передчасного старіння шкіри. Це сприяє утворенню вільних радикалів. Вони пошкоджують клітини і послаблюють структуру шкіри”, – каже доктор Рідл.

Сигаретний дим також має негативний ефект. Як надмірне вживання алкоголю. Однак лікар також вказує на фактори способу життя. Наприклад, стрес призводить до вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол. Вони сприяють запальним процесам в організмі. Бідна мрія та відсутність фізичних вправ також погіршують кровообіг. І нарешті Рішуча роль відіграє дієта.

Як їжа впливає на старіння шкіри?

“Існує така вісь” кишечника – шкіра “. Тому розлади в роботі кишечника можуть негативно вплинути на появу шкіри”, – каже доктор Рідл. Він показує тісний зв’язок між здоров’ям кишечника та зовнішнім виглядом шкіри. “Мікробії кишечника можна змінити за допомогою цільової дієти. Тому роль харчування стає очевидною”.

Їжа сама по собі не може вилікувати все. Однак це може протистояти симптомам. Здорова кишкова флора дуже важлива для поглинання поживних речовин. А здорова шкіра потребує достатньої кількості поживних речовин. “Врівноважена, багата антиоксидантами та протизапальною дієтою, сприяє здоров’ю, сяйвом шкіри. І може значно уповільнити її старіння”,, Він підкреслює.

Цукор повинен бути обережним

З іншого боку, цукор, навіть міститься в фруктах, може мати негативний ефект. “Причина полягає в глікації. З ним цукор, особливо глюкоза, пов’язаний з білками шкіри. Такі як колаген та еластин”, – каже доктор Рідл.

Як результат, утворюються так звані «продукти прогресивної глікації» (вік), які роблять волокна тканин з жорстким, прискорюють їх руйнування і тим самим роблять шкіру більш сприйнятливою до зморшок. Однак не повністю відмовляйтеся від фруктів. Він містить цінні поживні речовини. Краще вибирати фрукти з низьким вмістом цукру. Наприклад, ягоди.

Які речовини потрібні для молодої шкіри?

За словами доктора Рейдла, Антиоксиданти корисні. Наприклад, вітаміни С і Е, бета-каротин та вторинні рослинні речовини. Вони нейтралізують вільні радикали внаслідок ультрафіолетового випромінювання, стресу та забруднення навколишнього середовища.

Омега -3 та жирні кислоти Вони також підтримують натуральний шкірний бар’єр і захищають шкіру від сухості та роздратування. Їх можна знайти в жирній морській рибі, льону або насінні чіа. Мікроелементи Допоможіть шкірі зцілити рани та регенерувати. Наприклад, мідь, селен та цинк.

Доктор Рідл рекомендує різноманітні рослинні дієти.

Вона повинна включати:

• свіжі фрукти;
• овочі;
• горіхи;
• насіння;
• Високі якості жири.

Які продукти варто їсти, щоб запобігти старінню шкіри

Старіння шкіри уповільнюється:

• Антиоксиданти. Ягоди, овочі, зелений чай. Вони нейтралізують вільні радикали, захищають клітини та колагенові структури. Вплив на шкіру: сяючий колір обличчя, захист від УФ -променів.
• Вітамін С.. Цитрусові, перець. Підтримує синтез колагену і має антиоксидантний ефект. Вплив на шкіру: уповільнення утворення зморшок.
• Омега -3 та жирні кислоти. Горіхи, авокадо, оливкова олія. Вони забезпечують організм вітаміном Е. Вплив на шкіру: підвищує еластичність шкіри.
• Зелений чай. Він містить катехіни (вторинні рослинні речовини), знімає запалення, захищає від пошкодження клітин, спричинених ультрафіолетовим випромінюванням. Вплив на шкіру: захист від старіння шкіри під впливом світла.
• Достатня кількість води та нестабільного чаю. Сприяє кровообігу та токсинам. Покращує гідратацію клітин. Вплив на шкіру: добре зволожує.
• Високо клітковина. Цільне зерно, бобові. Стабілізує цукор у крові, зменшує запалення. Вплив на шкіру: зменшення кількості плям.

Який прискорює старіння шкіри:

• Цукор і прості вуглеводи. Вони сприяють глікації (Оса). Зателефонуйте до втрати еластичності. Наслідки – зморшки та тьмяна колір обличчя.
• Індустріалізовані продукти та транс -жири. Сприяти запаленню та посилити окислювальний стрес. Шкіра реагує на це по появі плям, роздратування та прискореного старіння.
• Надмірне пиття. Він видаляє воду, завантажує печінку і збільшує кількість вільних радикалів. Наслідки – це сухість, почервоніння та блідий колір обличчя.
• Високе споживання солі. Він має ефект зневоднення і порушує мікроциркуляцію. Шкіра зневоднюється.