За останні місяці вираз «руки Т-Рекса» став справжнім мемом у соціальних мережах. Користувачі TikTok і Instagram жартують про свою звичку спати, зігнувши і притиснувши до грудей руки – як у знаменитого тиранозавра. Однак багато людей відзначають, що після сну болять або німіють руки.
Читайте також: Чи варто спати без білизни? Медики пояснили, як зробити свій сон здоровішим
За словами німецьких лікарів, причина найчастіше проста: тиск на суглоби і м'язи через незручну позу. Якщо під час сну руки довго перебувають у зігнутому положенні, кровообіг порушується, повідомляє t‑online.de. Результат – неприємне оніміння і біль вранці.
Коли звернутися до лікаря, а коли достатньо змінити позу?
Як правило, руки T-Rex не потребують медичного втручання. Досить змінити позу для сну або використовувати подушку, яка підтримує руки.
Однак якщо дискомфорт не проходить, з'являється біль або слабкість в руках, слід записатися на прийом до лікаря. Це може бути ознакою запалення суглобів або проблем з нервами.
Не існує ідеальної пози для сну
Лікарі нагадують: ідеальної пози для сну не існує. Кожна людина вибирає положення, яке допомагає йому розслабитися. Головне, щоб під час сну не було тиску на суглоби, шию або спину.
Що говорить психологія сну
Крім медичного аспекту, «руки T-Rex» також обговорюються з психологічної точки зору. Багато людей вважають таку позицію свого роду захисною реакцією. Коли людина притискає руки до тіла, вона підсвідомо прагне до безпеки і стабільності.
Проте вчені наголошують: прямих доказів цьому немає. Досліджень, які б детально вивчали взаємозв'язок між позами під час сну та рисами особистості, ще не проводилися.
Поширені міфи про «руки T-Rex»:
- постава не є ознакою СДУГ або аутизму;
- немає доказів того, що це пов'язано зі стресом або тривогою;
- найчастіше це просто зручна поза, яка не несе в собі прихованого сенсу;
- головне, щоб це не викликало болю або оніміння.
Чому ця тема стала вірусною?
В епоху TikTok будь-яка повсякденна звичка може стати трендом. Люди впізнають себе в історіях інших людей, діляться фотографіями та жартами, перетворюючи особисті характеристики на колективне явище.
З іншого боку, Такі теми допомагають легко обговорювати проблеми здоров’я. Завдяки вірусним відео користувачі дізнаються, як важливо стежити за поставою і положенням тіла під час сну.
Що важливо пам'ятати
Якщо ви спите з «руками T-Rex», це не привід для тривоги. Але якщо вранці ви відчуваєте біль, поколювання або слабкість, спробуйте змінити положення і не натискайте на зап’ястя. А якщо симптоми не зникають, краще звернутися до лікаря.
Основні поради:
- стежити за тим, щоб під час сну руки не були сильно зігнуті;
- вибирайте подушки середньої висоти, які підтримують плечі і шию;
- провітрюйте кімнату перед сном – свіже повітря покращує якість сну;
- Не користуйтеся смартфоном за годину до сну – це знижує рівень стресу та покращує сон.
