Кожен, хто постійно переживає стрес на роботі, повинен встановити чіткі межі. Щоб захистити себе від стресу, ви повинні навчитися говорити “ні”.
Кожна четверта німецька часто відчуває стрес. Це відомо з дослідження техніки Кранкенкассе (ТК) медичної страхової компанії в 2021 році. Важкий час, переповнення електронних поштових скриньок та постійна доступність призводять до хронічного стресу. Особливо на роботі. Існує простий, але ефективний метод зменшення стресу, повідомляє echo24.de. Свідомо кажуть ні. Експерти підтверджують, що для збереження психічного здоров’я необхідні чіткі межі на робочому місці.
“Встановлення меж не обов’язково означає виключення або розмежування. Зокрема, це означає захист та захист. Ставтеся до власних цінностей, потреб та бажань принаймні настільки ж серйозними, як і бажання інших людей. Тоді ви можете зменшити стрес і зміцнити свою психіку”– Знає бізнес -посередник Кірстін Нікельсен.
Федеральне міністерство праці та соціальних питань у своєму посібнику для захисту психічного здоров’я на робочому місці підкреслює, що постійний стрес може спричинити захворювання. Тому ще важливіше вжити профілактичних заходів.
Говоріть, ні може допомогти вашій кар’єрі
На відміну від загальних страхів, свідомо “ні” не шкодить вашій кар’єрі. Просто навпаки. Консультант з кар’єри Мартін Верле в блозі #perspektive@bildung підкреслює: “Ні – це слово бос! Тільки ті, хто їм належить, може грати у вищій лізі кар’єри”. За словами Верли, кажучи “Ні”, ти кажеш “так” щось більше. Наприклад, конкретні цілі та особисті принципи. Це викликає повагу і захищає від переваги. Це в кінцевому рахунку може призвести до вигорання.
Ініціатива «Нова якість роботи» (INQA) Федерального міністерства праці та соціальних питань у своїх конкретних стратегіях рекомендує наступне: “Навчіться говорити” ні “і уникати понаднормових робіт. Це важливо для вашого здоров’я. Це також допомагає не перевантажувати та залишатися розслабленими”.
Зрештою, Свідоме встановлення кордонів і націлене “ні” – це не ознака слабкості. Це важливий інструмент для зменшення стресу та збереження психічного здоров’я. Ті, хто розвиває ці навички, інвестують у свої довгострокові добре та професійні заходи.
