як алкоголь впливає на спортсменів

8

Алкоголь та спорт несумісні. Чому вживання алкоголю небезпечне у поєднанні зі спортом. Що зміниться, якщо відмовитись від спиртного?

Сухий січень: як алкоголь впливає на спортсменів

Алкоголь впливає спортивний прогрес. «Під впливом алкоголю знижується координація та реакція, що підвищує ризик отримання травми.», – Каже доктор Хайдрун Тайсс, керівник Федерального центру медичної освіти (BzgA). Як ще алкоголь впливає на спортсменів та заважає розвитку?

Що станеться, якщо випити алкоголь після занять спортом

Спортсмени-аматори люблять відзначити тренування кухлем пива. Але це шкідливо: після тренування організм повинен розщеплювати жирові клітини, але алкоголь змушує його відкладати їх, а не спалюватиЩе один побічний ефект: нічна пиятика часто призводить до «нічного жору».

Алкоголь створює навантаження на печінку. Вона повинна розщеплювати молочну кислоту, яка утворюється у м'язах після тренування. Але вона вважає алкоголь небезпечнішим, тому розщеплює його першим. Результат: погіршення регенерації. Якщо ви все ж таки не хочете відмовлятися від «переможного пива», то між тренуванням та пивом має пройти не менше двох годин. Це дасть організму час відновлення після занять спортом.

Що пити після тренування

Під час занять спортом ви потієте та втрачаєте рідину та електроліти – їх необхідно заповнювати. Багато хто любить робити це безалкогольним пшеничним пивом. Але зараз можна знайти більш здорові та менш калорійні альтернативи. Якщо так хочеться пива, DAK рекомендує ізотонічне пиво – допоможе відновити баланс рідини. Смузі теж підійдуть, якщо не містять багато цукру.

Як алкоголь впливає на спортсменів: скільки можна випити

Німецьке товариство харчування (DGE) дійшло висновку, що навіть у невеликих кількостях алкоголь шкідливий здоров'ю, і безпечної дози немає.

Німецький центр із проблем залежності згоден із ними: навіть трохи алкоголю може стати причиною захворювань. Тож фізичного здоров'я рекомендується взагалі пити алкоголь. Отже замість того, щоб влаштовувати «сухий січень», ви можете подумати про «сухі роки».

Читайте також:  Яким є максимальний розмір пені в Латвії, які нараховуються за прострочення платежу?

ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я