Здоров’я серця можна покращити за допомогою правильного харчування, активності та корисних напоїв. Зелений чай, томатний сік та буряковий сік зміцнюють судини, регулюють тиск та знижують рівень холестерину.
Зміцнюємо серце: три напої для здоров’я
Крім збалансованого харчування та достатнього фізичного навантаження у повсякденному житті, деякі напої можуть зміцнити серце. Які три напої особливо корисні для здоров’я серця.
Чудодійний засіб для здоров’я серця
Завдяки високій концентрації антиоксидантів, особливо катехінівзелений чай природно підтримує здоров’я серцево-судинної системи.
Зелений чай сприяє:
- Регуляції кров’яного тиску;
- Зниження рівня холестерину, що зменшує ризик серцевих захворювань.
Численні дослідження підтвердили позитивний ефект зеленого чаю на здоров’я.
- Він допомагає підтримувати здоров’я судин, покращуючи їхню еластичність і пригнічуючи запальні процеси.
Регулярне вживання зеленого чаю може стати простим та ефективним способом зміцнити здоров’я серця та підтримувати здоровий спосіб життя.
Зелений чай: правильна кількість
Не існує чітких рекомендацій щодо кількості зеленого чаю, необхідного для того, щоб відчути позитивний ефект.
Судинозміцнюючі та знижуючі кров’яний тиск властивості діють лише протягом кількох годин і зникають, як тільки активні інгредієнти розщеплюються в організмі. Орієнтовно слід випивати від однієї до трьох чашок на день протягом дня.
Проте не рекомендується випивати більше одного літраТак як чай містить кофеїн.
Особливо чутливо на стимулюючий ефект можуть реагувати серцеві хворі.
Тим, хто відчуває такі симптоми, після вживання чаю, представлені нижче, слід пити менш міцний чай або зменшити його кількість:
- Прискорене серцебиття;
- Тремтіння;
- Занепокоєння;
- Нудоту.
Томатний сік можна пити не лише у літаках
Томатний сік має не тільки освіжаючий ефект, але і дуже корисний для серця.
Він містить безліч важливих поживних речовин, які допомагають:
- регулювати кров’яний тиск;
- Зменшують запалення;
- Захищають артерії.
Дослідження показали, що регулярне вживання томатного соку може допомогти знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Томатний сік також низькокалорійний і багатий на вітаміни, що робить його ідеальною складовою для дієти, корисної для серця. Особливо рекомендуються несолоні сорти, щоб уникнути надмірного споживання натрію.
Буряковий сік
Буряковий сік – це ефективний засіб для здоров’я серця, оскільки він багатий на нітратиякі знижують кров’яний тиск і розширюють кровоносні судини.
Це сприяє циркуляції крові та зниження навантаження серця. антиоксидантитакі як Бетанінякі пригнічують запалення і захищають клітини.
Нітратами багаті та інші овочі, наприклад:
- Листові овочітакі як шпинат та мангольд;
- Коренеплодитакі як редиска;
- Салатитакі як салат-латук та рукола.
