Чи може салатна табличка врятувати ваше життя? У Німеччині вчені впевнені – так, якщо він регулярно витісняє жирне м'ясо та алкоголь. Ми говоримо, що це дійсно допомагає зменшити ризик раку та які продукти, які лікарі радять їсти рідше.
До 40% всіх онкологічних захворювань пов'язані з способом життя. Про це повідомив німецький центр досліджень RACA (DKFZ). За їх словами, близько 200 тисяч випадків на рік можна запобігти, якщо люди їли свідомо, вони менше пили, не курили і не рухалися більше, повідомляє tagesschau.de.
Основні фактори ризику, на які може вплинути:
- Куріння є лідером серед канцерогенів, збільшує ризик розвитку багатьох видів раку;
- Алкоголь – навіть 10 г на день збільшують ризик раку печінки на 4%, а стравохід – до 25%;
- Ожиріння – надлишок ваги збільшує ймовірність раку кишечника та ендометрію на 5-50%;
- Переглянуте м'ясо – 50 г на день збільшуйте ризик раку кишечника на 18%;
- Сидячий спосіб життя – зменшує загальний імунний потенціал і провокує запалення.
Що допомагає захистити себе: харчування, рух та рівновагу
Збалансована дієта, багата на рослинні продукти, дійсно знижує ймовірність розвитку онкології. Цей висновок зробив відразу декілька організацій, включаючи DKFZ та Міжнародне агентство з дослідження раку (IARC).
Крім того, Підтримка здорової ваги та фізичних навантажень відіграє ключову роль. Наприклад, регулярні прогулянки та відторгнення солодких напоїв зменшують запальні процеси – один із факторів розвитку пухлин.
Рекомендації, які слід зазначити:
- Їжте більше овочів, бобових, фруктів та цільнозернових продуктів;
- Уникайте продуктів з високим вмістом цукру та жиру;
- Відмовити солодку соду;
- зменшити споживання червоного та особливо обробленого м’яса;
- Обмежувати вживання алкоголю, особливо щодня;
- Слідуйте за вагою і рухайтеся щодня.
Чи можливо вилікувати рак з їжею?
Відповідь однозначна: ні. Жодна дієта, як би це не було корисним, не може замінити лікування. Однак, за даними DKFZ, Правильне харчування допомагає пацієнтам легше терапію терапії та покращує якість життя.
Важливо врахувати, що підхід до харчування під час хвороби залежить від багатьох факторів – стадії захворювання, віку, таких як пухлина та загальний стан здоров'я. Тому будь -які зміни в раціоні повинні бути узгоджені з лікарем.
Чи корисно зелений чай та інші суперпрофесії?
Деякі дослідження показують, що зелений чай може знизити ризик виникнення окремих типів раку – наприклад, легені, яєчники та орофарин. Однак однозначних доказів недостатньо. Не варто покладатися на окремі продукти – важливий загальний підхід.
