Мільйони людей обирають інтервальне голодування заради гармонії. Але нові дослідження показують: є звичка на короткий час доби може серйозно вразити серце.
Інтервальне голодування стало модною дієтою серед тих, хто хоче схуднути. Суть методу полягає в тому, що Людина обмежує час їжі, а не кількість калорій. Найпопулярніший варіант – це схема 16: 8, де не можна їсти 16 годин, а 8 годин відводиться на їжу. Інший спосіб – 5: 2: П’ять днів звичайної дієти та два дні з різким зменшенням калорій.
Що кажуть лікарі
Деякі роботи показують, що інтервальне голодування може покращити метаболізм, зменшити жири в крові та зменшити запалення. Але для серця немає користі для серця. Більше того, портал Keckmedicine.org Примітки: люди з вузьким вікном харчування частіше зафіксують проблеми з судинами та самі серця.
BBC з посиланням на дослідження підкреслює: Учасники, які обмежили страву занадто сильно, серцево -судинні ускладнення частіше розвиваються. Ці експерти з даних змушують переглянути ставлення до раціону, яке багато хто вважав безпечним.
Як підтримувати здоров’я серця
Лікарі нагадують: Основним захистом серця є збалансована дієта та активний спосіб життя. Підходяща модель харчування включає багато овочів, фруктів, цілих круп, бобових та здорових рослинних олій.
Середземноморська дієта вважається хорошим прикладом. Це допомагає знизити тиск, холестерин та загальний ризик захворювань серця.
Основні рекомендації щодо профілактики:
- обмежувати цукор, сіль і насичені жири;
- пити достатньо води;
- Включіть овочі, фрукти та цільнозернові зерна в раціоні;
- частіше використовувати рослинні олії;
- Додайте живлення за допомогою звичайних помірних кардіо -навантажень.
Отже, інтервальне голодування не завжди безпечне. Важливо не переслідувати моду, а вибирати харчування та звички, які дійсно підтримують здоров’я серця.
