Дослідники з IMT School for Advanced Studies у Лукке вивчили, як сновидіння впливають на сприйняття сну. Вони запросили 44 добровольці до лабораторії сну та спостерігали їх кілька ночей поспіль. При цьому фахівці вимірювали мозкову активність та регулярно будили учасників.
Таким чином, пам'ять про сон безпосередньо пов'язана з суб'єктивною оцінкою якості сну. Проте дослідження не довело, що саме сни роблять сон кращим, повідомляє tagesschau.de. Вчені можуть аналізувати лише спогади, а чи не самі сновидіння.
Чому пам'ять відіграє ключову роль
Німецький дослідник сну Міхаель Шредль із Центрального інституту психічного здоров'я в Мангеймі пояснює: людина краще запам'ятовує події перед пробудженням, якщо перехід до неспання відбувається плавно. Отже, остання фаза сну дуже впливає загальну оцінку ночі.
Крім того, якщо людина прокидається після яскравого чи тривожного сну, вона ясно розуміє, що спала. В результаті сам факт сну відчувається усвідомленішим. Це створює почуття спокою та задоволення.
Очікування та ефект плацебо сну
Шредль зазначає: чим спокійніша людина ставиться до свого сну, тим краще вона її оцінює. І навпаки, тиск погіршує сприйняття.
В експериментах учасникам повідомляли, що вони мали багато фаз глибокого сну. Насправді, це не відповідало дійсності. Незважаючи на це, люди відчували себе більш виспалими. Отже, психіка дуже впливає на якість сну.
REM-фаза – це стадія швидкого сну з активною роботою мозку. Саме в ній найчастіше виникають сновидіння. Однак у даному експерименті пробудження відбувалися інших фазах, що дозволило порівняти різні стану.
Що це означає для людей із безсонням
Дослідження особливо важливе для тих, хто страждає на інсомнію. Це медичний термін, який у Німеччині активно використовують лікарі для позначення хронічного безсоння. Людям важко заснути або часто прокидаються вночі.
Таким чином, відчуття сну може відрізнятись від об'єктивних показників. Людина може вважати ніч поганою, навіть якщо мозок проходив усі необхідні фази.
При цьому вчені наголошують: сучасна техніка поки що не вміє зчитувати сни безпосередньо. Тому вплив сновидінь якість сну залишається частково загадкою.
Чому ми взагалі відчуваємо, що спали
Дослідники вважають, що мозок уночі не повністю відключається. Він продовжує активну роботу. Проте людина сприймає цей стан як відпочинок.
Отже, суб'єктивне відчуття сну формується як фізіологією, а й психікою. І сновидіння, можливо, грають у цьому одну із ключових ролей.
