Американські вчені проаналізували дані майже 14 500 людей. Дослідження провів American College of Cardiology у Вашингтоні. Упродовж року учасники носили фітнес-трекери Fitbit компанії Google. Пристрої фіксували частоту серцевих скорочень щохвилини. Крім того, фахівці оцінювали фізичну активність з інтервалом 15 хвилин.
Які ризики виявилися нижчими у «жайворонків»
Найпомітніші переваги отримали ті, хто тренувався між 7 та 8 ранку. Порівняно з тими, хто займався пізніше, у них рідше діагностували серцево-судинні та метаболічні порушення.
Зафіксовані відмінності:
- ризик ішемічної хвороби серця нижчий на 31%;
- гіпертонія трапляється рідше на 18%;
- гіперліпідемія нижча на 21%;
- діабет 2 типу фіксується рідше на 30%;
- ожиріння зустрічається рідше на 35%.
Ішемічна хвороба серця означає хронічне звуження коронарних судин. Гіперліпідемія – це підвищений рівень жирів у крові. Обидва стани збільшують ризик інфаркту та інсульту.
Чому час має значення
Дослідники вважають, що час фізичної активності довгий час недооцінювали. При цьому будь-яке навантаження краще за її відсутність. Проте, ранкові тренування можуть давати додаткові переваги.
Біологічні процеси зранку працюють інакше. Наприклад, гормональний фон та обмін речовин змінюються протягом доби. Також рання активність може проводити поведінка. Ранковий спорт підвищує рівень енергії. Крім того, люди частіше роблять здоровіший вибір у харчуванні протягом дня. Отже, ефект може бути комплексним.
Важливо пам'ятати про нюанси
Автори наголошують: дослідження виявило статистичну зв'язок. Воно не доводить пряму причинно-наслідкову залежність. Інакше кажучи, ранковий спорт може бути маркером загального здорового життя.
Проте результати виглядають переконливо. Тому тим, хто планує змінити режим тренувань, варто враховувати як інтенсивність, а й час занять.
