Щороку, коли дні стають довшими, люди починають говорити про весняну втому.. Цей термін міцно укоренився у популярних уявленнях про здоров'я. Його часто використовують як просте пояснення занепаду сил.
Як проводили дослідження та що з'ясували вчені
Дослідники опитували 418 людей кожні шість тижнів. Учасники описували, наскільки втомленими вони почувалися останні чотири тижні. Крім того, вони оцінювали денну сонливість та якість сну.
Незважаючи на поширені очікування, вчені не виявили змін рівня втоми саме у весняні місяці. Більше того, навіть ті учасники, хто заздалегідь говорив про сезонну втому, не почували себе гірше, коли дні ставали довшими. Таким чином, сезонні відмінності не з'явилися в жодному з місяців спостереження.
Чому нам здається, що втома приходить саме навесні
Сприйняття грає величезну роль. Люди знають існування терміну, тому починають уважніше ставитися до самопочуття у період. Також очікування від весни традиційно вищі: хороша погода надихає на активність, а нестачу сил легко списати на знайоме пояснення.
Дослідники вважають, що феномен весняної втоми, найімовірніше, має культурну природу. Інакше висловлюючись, ми інтерпретуємо свій стан через призму загальноприйнятого міфу.
Коли втома справді посилюється
Згідно з існуючими хронобіологічними даними, люди частіше відчувають втому взимку. У цей період «біологічна ніч» триває довше, і організм реагує на це підвищеною потребою уві сні. Саме взимку люди фактично сплять більше.
Навесні ж, коли світловий день росте, наш організм здатний почуватися енергійніше. Крім того, влітку багато хто скорочує тривалість сну, проте втома при цьому не посилюється. Це також підтвердило дослідження.
Як зменшити млявість навесні:
- намагатися отримувати більше денного світла;
- дотримуватися помірної фізичної активності;
- підтримувати повноцінний режим сну.
