Щосекунди мозок обробляє мільйони сигналів. Він вирішує, що важливо, а що можна забути, і перетворює пережите на спогади. За словами професора неврології Андреаса Папассотіопулоса з Базельського університету, а саме пам'ять «поєднує всі події нашого життя в єдине ціле». Він кличе її «червона нитка нашого існування».
Як мозок створює спогади
Кожен досвід залишає слід у мозку. Коли людина щось бачить, чує або відчуває, її нейрони передають сигнали через синапси – особливі зв'язки між клітинами. Так формується энграма – свого роду «доріжка пам'яті».
Під час навчання зв'язки між нейронами зміцнюються, а сам мозок перебудовується. Цей процес лежить в основі будь-якого успішного запам'ятовування.
Коли відмовляє пам'ять
Історія Ніколь Адам показує, наскільки крихкою може бути пам’ять. Після кількох інсультів вона втратила більшість своїх спогадів. «Це ніби я живу в тілі двох різних людей».– каже жінка.
Щоб відновити здатність запам'ятовувати, Ніколь займається ерготерапією та використовує технологію VR. Вони допомагають їй заново навчитися розпізнавати обличчя, місця та події. Її випадок це підтверджує мозок здатний відновлюватися навіть після серйозних пошкоджень.
Які бувають види пам'яті?
Вчені виділяють два основних види пам'яті – явну і неявну:
- явна пам'ять допомагає вам свідомо запам'ятовувати факти, дати або інформацію, отриману під час навчання;
- Імпліцитна пам'ять відповідає за автоматичні дії, такі як їзда на велосипеді або гра на піаніно.
Завдяки роботі неявної пам’яті мозок може зосередитися на нових завданнях, не витрачаючи ресурси на рутину.
Мозок можна тренувати
Пам'ять – це не архів, а динамічна система, яку можна розвивати. «Мозок схожий на м’яз: якщо його не тренувати, він втрачає силу».– каже професор Моньє. Але при регулярних заняттях активізуються нейронні зв'язки, покращується здатність до запам'ятовування.
Однак початкові можливості в кожного різні. Як зазначає Папассотіопулос, половина здібностей до пам'яті є генетичною, а інша половина залежить від способу життя, рівня освіти та психічного стану.
Що допомагає зберегти пам'ять
Вчені впевнені, що найкращим захистом від вікового погіршення пам'яті є активний спосіб життя. Є також прості звички, які можуть зміцнити ваш мозок.
Основні способи поліпшення пам'яті:
- робити розумові тренування: читання, вивчення мов, головоломки;
- додати фізичну активність – спорт покращує кровопостачання мозку;
- слухати музику – вона активізує зони, що відповідають за пам'ять;
- підтримувати режим сну – вночі мозок обробляє інформацію;
- спілкуватися з людьми – живе спілкування стимулює когнітивні функції;
- вивчайте нове – постійне навчання продовжує життя нейронів.
Навчання – це двигун пам'яті
За словами професора Моньє, навчання ніколи не закінчується: «Наш мозок навчається до останнього дня життя». Навіть у старості нейрони здатні утворювати нові зв’язкиякщо людина продовжує цікавитися світом і пізнавати щось нове.
