Холодний душ давно вважається “загартовуванням для здоров’я”. Але головне дослідження в Нідерландах показало: все не так чітко і вимагає уважного аналізу.
Голландські дослідники вирішили перевірити популярну думку, що холодна вода зміцнює імунітет. У експерименті брали участь понад 3000 дорослих волонтерів, повідомляє Echo24.De. Учасники були розділені на чотири групи: троє прийняли холодний душ 30, 60 та 90 секунд, а контрольна група продовжувала мити у звичайному режимі.
Менше лікарняних хвороб, але не менше, ніж хвороби
Після експерименту, і через два місяці учасники регулярно повідомили про своє свердловину та кількість пропущених робочих днів. Виявилося, що вболівальники холодного душу зайняли на 29% менше лікарні.
Цікаво, що тривалість процедури не вплинула на результат. Пора доби виявився важливішим у ранку та вечора, ефект відчувався по-іншому, хоча дослідники ще не виявили чіткої залежності.
Незважаючи на це, вчені попереджають: Ще не зрозуміло, чи справді учасники хворіли чи просто частіше ходили на роботу, незважаючи на нездужання. Крім того, результати базуються лише на суб’єктивних звітах самих волонтерів, що робить висновки менш переконливими.
Як діє холодна вода
Коли тіло контактує з холодною водою, судна звужуються, а потім знову розширюються. Цей процес можна порівняти з навчанням серцево -судинної системи. Крім того, шкіра і волосся менше висохнуть, коли пори закриваються і тримають натуральну вологу.
Поради щодо тих, хто хоче спробувати:
- Краще почати з короткого холоду, поступово збільшуючи час;
- З контрастною душею починайте з правої ноги, оскільки вона далі від серця;
- Рекомендується завершити процедуру холодною водою, особливо вранці;
- Непрепіровані люди не можуть різко стрибнути у крижану воду, це може призвести до застуди.
Висновок
Холодний душ може допомогти вам відчути себе більш енергійним та зменшити кількість лікарняних відпусток, але прямих доказів його впливу на імунітет ще немає. Вчені консультують ретельно обробляти процедуру, слухати своє тіло і поступово звикли організм до низьких температур.
