Пізній сніданок здається нешкідливою звичкою, особливо на пенсії. Але нове дослідження доводить: чим пізніше ви їсте вранці, тим вище ризик проблем зі здоров’ям.
Після виходу на пенсію багато хто змінює розпорядок дня. Люди сплять довше, пізніший сніданок і змінюють вечерю. Однак фахівці з масового генерала Брігама (США) з'ясували: Такі зрушення можуть негативно впливати на організм.
Вплив пізнього сніданку на здоров'я
Вчені порівнювали дані про час їжі з діагнозами учасників.
Ті, хто регулярно снідав пізно, частіше скаржився:
- втома;
- поганий сон;
- депресія;
- проблеми з зубами;
- Труднощі з приготуванням їжі.
Крім того, серед них була вища смертність. На думку дослідників, це пізній сніданок, який може бути пов'язаний з цим ризиком. Варто також розглянути це Пізня їжа часто супроводжується переїданням або порушенням балансу поживних речовин.
Чому важливо їсти раніше
“Раніше у нас не було достатньо інформації про взаємозв'язок дієти та тривалості життя”– пояснює Хассан Дашті, дієтолог та спеціаліст з біоритмесів із загальної лікарні штату Массачусетс. Він вважає, що отримані дані надають особливе значення для відомого виразу: “Сніданок – це найважливіша їжа дня”.
Пізній сніданок порушує циркові ритми тіла, які відповідають за сон, метаболізм та загальний свердловина. Такі зміни особливо гострі в старості.
Рекомендації
Як зберегти здоров'я після виходу на пенсію:
- Спробуйте поснідати протягом першої години після пробудження;
- Не затягніть вечерю – заповніть їжу за 2-3 години до сну;
- Дотримуйтесь звичайного режиму, навіть якщо день безкоштовний;
- Зверніться до лікаря, якщо ви помітите погіршення добре -свердловини;
- Не нехтуйте психічним здоров’ям – втома та апатія можуть бути результатом збитим графіком.
