Як запобігти болю та шиї в спині через стрес

Перш за все, шия і спина страждають від стресових стресів, повідомляє t -online.de. Однак ті, хто захищає себе і відмовляється від фізичних навантажень, ризик, що ці симптоми стануть хронічними. Біль у шиї і спині через стрес: як цього запобігти?

Згідно з цим, люди постійно піддаються стресовим факторам та психологічному стресу. І якщо вони не відповідають на них адекватно, це може проявлятися у фізичних симптомах. Отже, наприклад, Депресія та біль у спині часто взаємопов’язані.

Біль у шиї та спині виникає через кілька факторів

Біль у шиї і спині зазвичай викликається взаємодією декількох факторів:

• тривале неправильне положення тіла на робочому місці;
• відсутність руху;
• ослаблені м’язи;
• стрес на роботі та в особистому житті;
• Довге використання мобільного телефону.

Усі ці фактори факторів порушують здорову взаємодію м’язів. А також часто призводять до напруги та болю.

Крім того, Кам’яні м’язи гірші, ніж кровопостачання. Зазвичай це посилює дискомфорт. Якщо м’язи спини ослаблені, то хребет позбавлений важливої підтримки. Це також може сприяти зовнішньому вигляду та зміцненню болю в спині.

Шия може витримати 20 кілограмів

Використання лише мобільного телефону – це величезне навантаження для м’язів шиї. Голова важить від чотирьох до п’яти кілограмів. При нахилі голови вперед через співвідношення важелів Вага, яка повинна протистояти шиї легко досягає 20 кілограмів. Це відповідає вазі коробки з напоями.

Крім того, під час роботи з будинку, робота за кухонним або вітальнями, як правило, далеко не ергономічна для спини та шиї. Додатковий стрес і внутрішній стрес ще більше напружених м’язів. Якщо м’язи та розум не отримують рухів і розслаблень, біль виникає від напруги.

Як запобігти болю в шиї та спині через стрес

Кожен, хто не реагує на напружені больові ризики, отримуючи постійну проблему. Тому експерти рекомендують зняти напругу. Це можна зробити за допомогою руху. Важливо також зменшити стрес або психологічний стрес. Це запобіжить появі хронічного болю.

Як перший крок, рекомендується поєднання руху, регулярного розслаблення та розтягування м’язів. А також розробка методів релаксації як для м’язів, так і для психіки. Щоб зняти стрес, корисні регулярні перерви та час для себе. Якщо ви відчуваєте, що досягли своїх емоційних меж, не соромтеся додатково шукати психологічну допомогу.

Фізичні навантаження зміцнюють психіку

Регулярні фізичні навантаження є одним з найважливіших засобів проти напруги м’язів та стресу. Фізичні навантаження:

• зміцнює і розслаблює м’язи;
• живить суглоби та міжхребцеві диски;
• покращує настрій;
• зміцнює серцево -судинну систему;
• Зменшує гормони стресу.

Щоб полегшити гострий біль і здатність рухатися, ви можете використовувати теплові процедури та, якщо необхідно, протизапальні знеболюючі препарати. Наприклад, з активною речовиною ібупрофеном. Тепло сприяє кровообігу і розслаблює м’язи. Анестезія може забезпечити кращу рухливість у гострої фази напруги.

У повсякденному житті невеликі вправи допомагають розслабити м’язи шиї та спини. Розтягування, розтягування та розтягування такі ж корисні, як кругові рухи з плечима та головою. Особливо люди, які багато сидять за столом, час від часу виконують вправи для відпочинку та переміщення.

Коли звертатися до лікаря з болем у шиї та спині?

Однак біль у шиї і спині не завжди є результатом напруги м’язів. Біль в плечах, шиї та спині також може бути попереджувальним сигналом. Наприклад, про знос, випадання міжхребцевих дисків або замків.

Слід бути обережними, якщо з’являються такі симптоми:

• сильний біль;
• сильне обмеження мобільності;
• жорсткість шиї;
• параліч;
• Розлади чутливості, такі як поколювання (гуски);
• втрата контролю під час дефекації та/або сечовипускання;
• запаморочення;
• сильний головний біль;
• нудота/блювота;
• лихоманка;
• озноб.

У цьому випадку пацієнти повинні якомога швидше проконсультуватися з лікарем. Таким чином, ви можете дізнатися точні причини болю та шиї в спині.