Старість несе з собою нові виклики, повідомляє t‑online.de. Якщо в молодості основним джерелом стресу була робота і кар’єра, то Тепер на перший план виходять інші турботи – здоров’я, втрата близьких, самотність і страх втрати незалежності.
За даними Німецького федерального інституту громадського здоров’я, депресія, поряд із деменцією, залишається однією з найпоширеніших психічних проблем у літніх людей.
Хвороби та старіння організму є основним джерелом стресу
З віком фізичні зміни неминучі. Зниження слуху і зору, болі в суглобах, хвороби серця, діабет і рак стають постійними супутниками багатьох. Часті візити до лікарів, прийом ліків і процедур стають щоденною клопотом.
Багато людей похилого віку зізнаються: найбільше вони бояться втратити незалежність і потрапити в будинок престарілих. Страх втратити контроль над своїм тілом посилює тривожність і може призвести до депресії.
Проте медики запевняють: багато залежить від самої людини. Про це нагадує Федеральне міністерство охорони здоров’я Німеччини (Bundesministerium für Gesundheit). Збалансоване харчування та помірні фізичні навантаження сприяють уповільненню розвитку вікових захворювань.
Крім того, адаптоване житло, житлові приміщення з допоміжним персоналом, програми проживання з допоміжним персоналом і якісне медичне обслуговування можуть допомогти зберегти незалежність протягом багатьох років.
Самотність – невидима загроза
Відчуття самотності є одним із найсильніших психологічних стресів у літньому віці.. Втрата партнера, вихід на пенсію, зменшення кола спілкування – все це змінює звичний ритм життя.
Навіть якщо людина технічно не самотня, суб’єктивне відчуття ізоляції може спричинити ті ж наслідки, що й реальна ізоляція: безсоння, біль, тривогу та апатію. На цьому наголошує МОЗ Німеччини Активне громадське життя – найкращі ліки від самотності.
Що допомагає боротися із самотністю:
- участь у клубах і центрах для людей похилого віку;
- спортивні, творчі гуртки та хобі;
- волонтерство, яке повертає відчуття потрібності;
- цифрові спільноти та сусідська взаємодопомога;
- відвідування груп взаємодопомоги та курсів для пенсіонерів;
- спілкування з волонтерами, які відвідують людей похилого віку вдома.
Крім того, для людей похилого віку доступні телефони довіри, духовна підтримка та консультації від Caritas, Diakonie та Німецького Червоного Хреста (Deutsches Rotes Kreuz).
Втрата і горе: як пережити неминуче
Старість часто асоціюється з втратою – відходом з життя чоловіка, друзів або родичів. З кожним випадком біль стає глибшим, а самотність — сильнішою.
Фахівці нагадують: смуток і сльози – це природна реакція, і її не варто придушувати. Важливо говорити про свої почуття з близькими. А також знайдіть підтримку в спілкуванні або зв’яжіться з групами підтримки втрат.
Якщо відчуття порожнечі і безсилля не проходить, краще звернутися до психолога – своєчасна підтримка запобігає розвитку депресії.
Як залишатися спокійним і цікавитися життям
Незважаючи на труднощі, літні люди можуть активно впливати на своє самопочуття. Головне – не ізолюватися. Регулярні прогулянки, хобі, помірна фізична активність і живе спілкування допомагають поліпшити настрій і зміцнити здоров’я.
Психологи радять: важливо підтримувати структуру дня, ставити маленькі цілі, радіти дрібницям і приймати допомогу, коли вона потрібна.
Німеччина створює систему підтримки літніх людей
Pflegestützpunkte вже працюють у багатьох федеральних землях. Це центри допомоги, де люди похилого віку та їхні родини можуть отримати безкоштовну консультацію щодо догляду, житла та соціальної підтримки.
Крім того, Карітас, Diakonie та Червоний Хрест пропонують програми боротьби з самотністю та виснаженням. Ці ініціативи спрямовані на те, щоб кожна людина в Німеччині могла зберігати активність, гідність і незалежність навіть у похилому віці.
