Лунатизм виникає межі між глибоким сном і неспанням. У цей момент людина фізично активна, проте мозок прокидається лише частково. Дослідники називають такий стан парасомнією. Так фахівці позначають незвичайні форми поведінки уві сні. Наприклад, до них відносять розмови уві сні, сонні паралічі та ходіння уві сні.
Коли найчастіше відбувається ходіння уві сні
За словами німецького дослідника сну Ганса-Гюнтера Веєсса, такі епізоди зазвичай виникають у першій фазі глибокого сну. Спеціаліст працює у клініці Pfalzklinikum у місті Клінгенмюнстер на півдні Німеччини. Це медичний центр, де вивчають порушення сну та лікують пацієнтів із подібними проблемами.
Як правило, лунатизм починається через одну-дві години після засинання. У цей час мозок частково виходить із стану глибокого сну. Отже, з'являється про проміжний стан між сном і неспанням.
Що робить людина у стані лунатизму
При цьому поведінка людини може відрізнятися. Іноді людина просто сідає на ліжку. В інших випадках він може ходити вдома, виконувати звичні дії і навіть готувати їжу.
У поодиноких випадках відбуваються складніші ситуації. Наприклад, фахівці описували пацієнта-водія вантажівки, яка вночі у стані лунатизму сідала за кермо і їхала автобаном. Тільки вранці він помічав, що вантажівка припаркована в іншому місці.
Чи може лунатизм бути небезпечним
Більшість епізодів відбувається без наслідків. Однак іноді лунатизм становить ризик.
Людина може:
- вийти з дому вночі;
- отримати травму;
- випадково завдати шкоди собі чи іншим.
Крім того, є важливий юридичний аспект. У Німеччині епізоди лунатизму розглядаються як порушення свідомості. Отже, людина не несе повної відповідальності за дії, вчинені у такому стані.
Чому виникає лунатизм
Вчені виділяють кілька факторів, що підвищують ймовірність нічних епізодів.
Основні фактори ризику:
- нестача сну та нерегулярний режим сну;
- стрес та емоційна напруга;
- вживання алкоголю;
- спадкова схильність;
- вікові особливості розвитку мозку в дітей віком.
Особливо часто лунатизм зустрічається у дітей. За даними досліджень, приблизно кожна п'ята дитина хоча б один раз ходить уві сні.
Це часто пов'язане із процесом дозрівання мозку. Тому у багатьох дітей проблема зникає з віком. Проте вчені відзначають генетичний зв'язок. Наприклад, якщо батьки страждали на лунатизм, ризик у дітей стає вищим. У однояйцевих близнюків епізоди часто виникають в обох.
Як можна знизити ризик нічних епізодів
Фахівці зі сну рекомендують кілька простих методів профілактики.
Прості способи запобігти епізодам:
- поставити будильник приблизно за десять хвилин до передбачуваного епізоду;
- дотримуватись регулярного режиму сну;
- використовувати техніку розслаблення перед сном;
- застосовувати методи самонавіювання.
Наприклад, людина може перед сном повторити просте встановлення. Якщо ноги торкнуться підлоги вночі, потрібно відразу повернутися до ліжка. При цьому експерти не радять замикати себе зсередини. Такий захід малоефективний, якщо людина знає, де лежить ключ.
Крім того, лікарі намагаються уникати ліків. Медикаментозне лікування застосовують лише у крайньому випадку. Багато ситуаціях люди успішно контролюють лунатизм без препаратів.
Чому вчені продовжують вивчати лунатизм
Незважаючи на нові дані, феномен лунатизму залишається загадкою для науки. Дослідники досі не розуміють, чому мозок деяких людей переходить у проміжний стан між сном та неспанням. Також невідомо, чому епізоди іноді зникають багато років.
Вчені продовжують вивчати механізми сну. Ці дослідження допоможуть краще зрозуміти роботу мозку та розробити нові методи профілактики порушень сну.
