Забудькуватість у повсякденному житті знайома майже кожному. Наприклад, людина може переплутати дату зустрічі або залишити гаманець удома. Найчастіше причина криється у стресі, повідомляє t‑online.de. Саме навантаження на роботі або нестача сну тимчасово погіршують концентрацію. Проте багато хто сприймає такі сигнали як початок серйозних проблем.
Наскільки ефективні програми для тренування пам'яті
Програми для тренування пам'яті стають все популярнішими. Вони пропонують логічні завдання, вправи на увагу та тести на швидкість реакції. Проте фахівці підкреслюють: лише додатків недостатньо. Цифрове тренування мозку дає ефект лише у поєднанні з іншими активними заходами.
Якщо людина регулярно вирішує нові завдання, вона підтримує концентрацію та увагу. Однак при повторенні тих самих вправ виникає ефект звикання. Внаслідок цього мозок перестає сприймати завдання як виклик.
Саме тому експерти радять змінювати типи завдань та ускладнювати рівень. Таким чином, тренування пам'яті через програму може стати частиною комплексного підходу.
Що справді підтримує пам'ять
Одного смартфона недостатньо. Мозок потребує різноманітності та живого досвіду.
Корисні способи тренування пам'яті:
- вирішення логічних завдань та вправ на мислення;
- вивчення іноземної мови;
- кросворди, судоку, шахи та пазли;
- освоєння нового хобі;
- навчання грі на музичному інструменті;
- спів, наприклад, у хорі;
- регулярні поїздки та нові враження;
- спілкування та спільна активність з іншими людьми.
Крім того, важливий спосіб життя. Недолік руху, зайва вага та високий тиск підвищують ризик когнітивних порушень. Також негативно впливають куріння, зловживання алкоголем та соціальна ізоляція.
Чи можна запобігти деменції
Багато хто сподівається, що тренування пам'яті захистить від деменції. Проте експерти попереджають: когнітивні вправи не можуть повністю запобігти хворобі Альцгеймера.
При цьому Ранній контроль факторів ризику здатний відстрочити розвиток захворювання. Наприклад, активність та соціальні контакти підтримують роботу здорових нервових клітин. При хворобі Альцгеймера у мозку накопичуються білкові відкладення та змінюється обмін речовин у нервовій тканині. Ці процеси не зупиняються за допомогою вправ.
Проте мозок здатний довго компенсувати слабкі ділянки з допомогою безлічі нейронних зв'язків. Таким чином, регулярне розумове навантаження допомагає зберегти функціональність якомога довше.
