Спалювання за грудиною і відривом. Печія неприємна. За певних обставин спорт може посилити симптоми. Що може допомогти?
Печія під час спорту та після спорту неприємна. Фізичні навантаження можуть допомогти підвищити рівень шлункової кислоти в стравоході, повідомляє t-online.de. Однак Страждаючи від печії, не потрібно відмовлятися від спорту. Чи можливий спорт із печією та як полегшити симптоми?
Серед інших симптомів печії:
- кашель і хрипота;
- відчуття грудочки в горлі;
- біль під час ковтання;
- Біль у верхній частині живота.
У більшості випадків печія викликається тимчасовим перевантаженням. Або постійне ослаблення м’яза сфінктера між шлунком і стравохідним стравоходом. Часто причиною є повний шлунок. З одного боку, рясна їжа має посилений дію на розтяжку на шлунку. З іншого боку, вони стимулюють утворення шлункової кислоти. Це збільшує ризик печії. Живописні напої під час їжі також збільшують тиск у шлунку. Вони можуть сприяти печії.
Як взаємопов’язані печія та спорт?
Деякі лише періодично відчувають спалювання за грудною кісткою. Інші регулярно страждають від печії. За даними Федерального міністерства охорони здоров’я Німеччини, до 25 із 100 жителів західних країн постійно відчувають такі симптоми, як печія та відривом. Печія може значно знизити якість життя та порушити повсякденну діяльність. Включаючи спорт.
“Печія – це не таке рідкісне явище серед спортсменів”– каже професор доктор Інго Фробізе. Він є професором кафедри профілактики та реабілітації у спорті німецького спортивного університету в Кельні. “Деякі види спорту можуть сприяти печії. Зазвичай це види спорту, який чинить тиск на шлунок. Наприклад, біг, важка легка атлетика, бойові мистецтва, веслування або тренування м’язів живота”.
Спорт для печії: 3 поради для навчання
Ви можете займатися спортом з гострою печією. Але не рекомендується. Результати спорту зазвичай знижуються, якщо спортсмен почувається погано. Крім того, це створює непотрібне навантаження на шлунок та слизову оболонку.
Кілька порад щодо зменшення ризику печії:
- Не займайтеся повним шлунком. Між їжею та тренуваннями має пройти дві -три години. Щоб зарядитись з енергією перед тренуванням, ви можете трохи перекусити. Наприклад, їжте жменю мигдалю або йогурту.
- Уникайте кави, кофеїну, чорного чаю та газованих напоїв. Вуглекислий газ підвищує тиск на сфінктер шлунка. Кофеїн стимулює вироблення шлункової кислоти.
- Не обманюйте гумки до і під час тренувань. Жувальна гумка змушує вас проковтнути більше повітря. А також стимулює слиновиділення та вироблення шлункового соку.
“Спорт, сприятливий для шлунка, включає помірне їзду на велосипеді з вертикальним положенням верхньої частини тіла. А також ходьба, піші прогулянки або цигун. Якщо навантаження невелике, інші види спорту зазвичай не представляють проблеми. Чим більш інтенсивно і довше тренувань, тим більша ймовірність симптомів печії”– каже Фробьоза.
“Якщо у вас є проблеми з фізичними навантаженнями, ви можете змінити їх інтенсивність і тривалість як тест і побачити, чи симптоми стануть менш вираженими”.
Спорт для печії: Коли слід зупинити навчання?
Страждання печії зазвичай не потрібно уникати фізичних вправ. Якщо дієта та спорт пристосовані до печії, фізичні вправи можуть сприятливо впливати на симптоми. Вправи полегшують стрес і зменшують зайву вагу. Це два важливі тригери печії.
Якщо печія під час тренувань посилюється, ви можете прийняти ліки. Це вивантажує шлунок і зменшить вироблення шлункової кислоти. Якщо кислотність шлунка збільшується під час тренувань, слід зробити коротку перерву. Варто пити кілька ковтків не карбонатної води. Однак якщо симптоми не покращуються, вам слід перестати займатися спортом.
“З повторною печією під час спорту необхідно пройти обстеження та отримувати лікування лікарем. Зрештою, підвищення рівня кислоти в шлунку сприяє запаленню та пошкодженню слизової оболонки. Це може призвести до ускладнень”– каже Фробьоза.
