Втома та втрата сили знайомі всім, але іноді серйозні захворювання приховані за ними. Експерти пояснюють, як відрізнити вигорання від депресії та коли настав час звернутися за допомогою.
Лікарі досі не визнають “вигорання” з повним діагнозом. Тим не менш, Всесвітня організація охорони здоров’я називає цей державний синдром, спричинений хронічним стресом на роботі, який не зміг подолати. Однак важливо зрозуміти: вигорання може відбуватися не лише в офісі. Наприклад, він розвивається у тих, хто тривалий час піклується про серйозно хворих родичів або живе під сильним тиском у сім’ї, повідомляє t – online.de.
Симптоми депресії
За даними Фонду Deutsche DepressionShilfe, два ключові ознаки депресії – це депресивне настрій та втрата інтересу до життя.
Їх часто додають:
- постійна втома та зниження концентрації;
- Почуття провини та нікчемності;
- Низька самооцінка та безнадія;
- порушення сну та апетит;
- Думки про самогубство.
Якщо у людини є щонайменше п’ять таких симптомів довше двох тижнів, важливо терміново проконсультуватися з лікарем.
Що викликає депресію
Єдиної причини не існує. Зазвичай депресія розвивається через поєднання факторів: Спадкова схильність, гормональний дисбаланс, травми минулого або хронічного перевантаження.
Крім того, важкі події стають тригерами: смерть коханої людини, розлучення, втрата роботи, переміщення, сімейні конфлікти чи навіть вагітність та пологи. Експерти зазначають: Іноді депресія розвивається на тлі існуючого вигорання.
На відміну від вигорання, депресія позбавляє людини сили і робить його не в змозі виконувати найпростіші дії. Багато хто перестає піклуватися про себе, уникати спілкування з друзями та родичами. У важких випадках з’являються думки про самогубство.
Допомога фахівців
Armin resl підкреслює: Депресія – це захворювання, яке вимагає лікування. Психотерапія зазвичай застосовується в поєднанні з лікарськими засобами.
Психотерапія також корисна для вигорання: вона допомагає оцінити ситуацію, визначити джерела стресу та знайти нові рішення, включаючи зміну роботи або реструктуризацію сімейних обов’язків.
Коли йти до лікаря
Якщо депресія та втома не проходять, незважаючи на техніку відпочинку, відпустки чи релаксації, вам потрібно проконсультуватися з лікарем. Перший крок – це, як правило, візит до терапевта. Він направить до психіатра чи психотерапевта, який діагностує та призначить лікування.
На що звернути увагу:
- Не ігноруйте тривалу втому та поломку;
- Відпочинок допомагає при вигоранні, але не з депресією;
- Щонайменше п’ять симптомів довше двох тижнів – причина шукати допомоги;
- Якщо ви підозрюєте депресію, важливо не відкласти візит до лікаря;
- Лікування поєднує психотерапію та ліки.
