Все більше жителів Німеччини вночі не можуть заснути або прокидатися посеред ночі. Особливо часто молоді стикаються з такою проблемою, і тенденція продовжує посилюватися.
За даними медичної страхової компанії Kaufmännische Krankenkasse (KKH), кількість діагнозів порушень психічного сну в страхувальництві зросла майже на 74% за останні десять років. Тільки за рік, з 2023 по 2024 рік, зростання становив 9%.
Молоді люди, які ризикують
Більшість змін у поколінні Z. У віковій категорії 25–29 років кількість діагнозів протягом десятиліття зросла на 113%, особливо сильна. Серед 20–24-річних за останні п’ять років зростання становило 45%, а лише за останній рік-за 15%.
На думку експертів, постійний стрес, перевантаження на роботу та вивчення, втрата близьких або загальний «кризовий досвід» у країні та світу стають причинами проблем. Молоді люди часто живуть у нерегулярному режимі і проводять багато часу зі смартфоном або планшетом, який також погіршує сон.
Ніж постійні порушення сну небезпечні
Лікар Ккх Елін Кеніц попереджає: Якщо людина не може спокійно спати протягом трьох місяців, ми говоримо про хронічне порушення сну. Наслідки можуть бути серйозними.
Ризики для здоров’я:
- підвищена сприйнятливість до інфекцій;
- зростання ймовірності депресії та тривожних розладів;
- Небезпека серцево -судинних захворювань.
Крім того, безсоння може бути не лише причиною, але й наслідком психічних захворювань, таких як Депресія або посттравматичний стресовий розлад.
Вплив способу життя
Снігові проблеми посилюють повсякденні звички. Навіть невеликі дози алкоголю можуть спричинити труднощі із засинанням або призводять до пробудження посеред ночі. Кофеїн, нікотин, занадто щільний або, навпаки, натщний шлунок, а також інтенсивні тренування перед сном, також негативно впливають на нічний відпочинок.
В той же час, Позитивний ефект надається регулярними щоденними фізичними навантаженнями та методами релаксації, наприклад, медитацією.
