Нове дослідження показує: індекс маси тіла може бути оманливим. Інший показник дає набагато більш значну інформацію про здоров’я.
Індекс маси тіла (ІМТ) був стандартом для оцінки ожиріння протягом десятиліть. Однак нове дослідження, проведене в Сполучених Штатах, показує, що це часто є оманливим керівництвом. Замість того, щоб дати надійні відповіді, індекс маси тіла може неправильно оцінювати людей, звіти echo24.de. Наприклад, у тих, хто веде здоровий спосіб життя, є хороші м’язи. Але це все ще вважається страждаючим зайвою вагою. Який показник дасть більш точні прогнози?
Вчені з Університету Флориди провели дослідження. Він проаналізував дані про стан здоров’я понад 4200 дорослих у віці від 20 до 49 років. Результат: ІМТ не мав чіткої кореляції зі смертністю. В іншому випадку справи з відсотком жиру в організмі. Тут дослідники виявили чіткий зв’язок із підвищеним ризиком передчасної смерті.
Як замінити індекс маси тіла в розрахунках?
Замість того, щоб просто дивитись на ІМТ, експерти рекомендують звертати увагу на відсоток жиру в організмі (BF%). Тепер цей індикатор вимірюється за допомогою пристроїв BioiMedance. Дослідження показало: Люди з нездоровим високим відсотком жиру в організмі мали значно більший ризик смерті від серцево -судинних захворювань. Ця кореляція була набагато сильнішою, ніж з індексом маси тіла.
Відсоток жиру в організмі вказує на відсоток ваги, що складається з жиру. Згідно з дослідженням, відсоток жиру в організмі, починаючи від 27% для чоловіків, що перевищує 44% або більше відсотків для жінок, вважається нездоровим. Це має значення незалежно від ваги. Навіть у нібито струнких людей це може бути небезпечно. Тому автори дають аргументи на користь більш активно включає вимірювання BF% у повсякденній медичній практиці. Наприклад, при відвідуванні терапевта.
Що таке “нормальна” вага?
Що стосується ваги, “нормальний” – це не лише фігура на шкалах. Але що за собою приховано. Приклад: Двоє людей важать 80 кілограмів і мають однакове зростання. Але один з них має 20% жиру в організмі, а другий – 35%. Ризик виникнення серцевих проблем в останньому значно вищий. Навіть незважаючи на однакову вагу. Тому співвідношення жирової та м’язової маси має вирішальне значення.
Багато людей вважають корисним дивитись на вагу та відсоток жиру в організмі разом. Якщо BF% знаходиться в здоровому діапазоні, то вага зазвичай не є прямим ризиком. Навіть якщо індекс маси тіла трохи вище. Дослідження чітко показує, що поєднання ваг та вимірювання BF% дає набагато точнішу картину, ніж лише ІМТ. Тому це може запобігти помилковим оцінкам.
На який параметр все ще варто звернути увагу?
Окружність талії – це простий, але потужний показник здоров’я. Згідно з дослідженням, ризик смерті збільшується у чоловіків з колом понад 102 див. У жінок – понад 88 див. Жир на шлунку вважається особливо активним з точки зору метаболізму. Це створює навантаження на серце та судини. Тому вимірювання талії за допомогою рулетки може дати цінну інформацію.
Важливо не тільки скільки ми зважуємо, але і те, як працює наше тіло. Індекс маси тіла може бути швидким орієнтиром. Але він може ввести в оману. Якщо ви хочете знати, наскільки круто є ваш організм, стежте за відсотком жиру в організмі та окружністю талії. Згідно з дослідженням, Обидва показники – найкращі показники довгого та здорового життя.
