Тест-бустери – це дієтичні добавки, які, за словами виробників, допомагають підвищити рівень тестостерону, головного чоловічого гормону. Їх активно рекламують в Instagram, TikTok і на спортивних форумах, позиціонуючи себе як «природну альтернативу гормональній терапії».
Однак, як попереджає Ніклас Клінкхаммер, фахівець споживчого центру землі Північний Рейн-Вестфалія, такі продукти не перевіряються на ефективність і безпечність. Виробники зобов’язані лише зареєструвати продукт, але не доводити, що він дійсно працює.
Крім того, навіть натуральні інгредієнти можуть бути небезпечними. Наприклад, ашваганда спричиняє пошкодження печінки, як нагадав Федеральний інститут оцінки ризиків (BfR) у 2024 році. Деякі добавки також містять важкі метали та незаявлені речовини, що робить їх потенційно шкідливими.
Рекламні обіцянки і реальність
Гасла на зразок «більше м’язів» або «покращена потенція» є маркетинговими міфами, підкреслює Клінкхаммер. Згідно з правилами ЄС, виробники можуть зробити лише одне твердження: цинк допомагає підтримувати нормальний рівень тестостерону.
Але якщо людина отримує цей мінерал з їжею, добавки не діють. Крім того, наукових доказів користі прискорювачів тіста немає. Дослідження показують, що навіть якщо рівень тестостерону трохи підвищується, це не впливає на фізичну форму чи лібідо.
«Ми хочемо покращити не аналізи, а самопочуття. Але наука не підтверджує, що ці капсули дійсно допомагають».– пояснює експерт.
Що таке тестостерон і чому його рівень важливий?
Тестостерон є ключовим гормоном, який впливає на статевий потяг, м’язову масу, щільність кісток і настрій. У чоловіків він виробляється в яєчках, у жінок – в менших кількостях, в яєчниках і надниркових залозах.
Нормальні показники гормонів:
- у чоловіків – від 7 до 12 нмоль/л (вранці, натщесерце);
- у жінок – від 0,5 до 2,8 нмоль/л.
Одноразове вимірювання не завжди відображає реальну картину, оскільки рівень гормону коливається протягом доби.
Коли йти до лікаря
Ендокринолог Беате Квадбек наголошує: якщо ви відчуваєте такі симптоми, як втома, зниження лібідо, втрата м’язів, звертайтеся не до інтернет-магазину, а до лікаря чи уролога.
Якщо аналізи підтвердять гормональний дефіцит, проводиться замісна терапія – під суворим контролем лікаря. Надлишок тестостерону також небезпечний: він підвищує ризик серцевих захворювань, безпліддя та порушення обміну речовин.
Основні причини низького тестостерону:
- ожиріння і цукровий діабет;
- хронічний стрес і недосипання;
- метаболічний синдром (високий тиск, порушення обміну речовин);
- апное уві сні та захворювання нирок;
- сидячий спосіб життя.
Як підвищити тестостерон без таблеток
Лікарі погоджуються: основний стимулятор чоловічого гормону – здоровий спосіб життя.
Ось що дійсно допомагає:
- регулярні силові тренування;
- збалансоване харчування з достатньою кількістю білка;
- достатній сон і зниження стресу;
- відмова від алкоголю і куріння.
Ці звички не тільки стабілізують гормональний фон, але і зміцнюють серце, м’язи і психіку.
