У кожного свої звички: хтось засинає з відкритою кватиркою, хтось у повній тиші. Те ж саме і з нічним одягом – одні люди не можуть жити без піжами, інші вважають за краще повну свободу. Проте медики зазначають: Те, що ви одягаєте на ніч, безпосередньо впливає на стан шкіри та мікрофлору в організмі.
Крім того, постійне носіння тісної білизни порушує природний pH-баланс піхви, що підвищує ризик інфекцій. Доктор Шрі Маніваннан зазначає: «Якщо тканина не дихає, порушується мікрофлора і з’являються неприємні відчуття».
Що одягнути на ніч для здорового сну
Якщо ви не готові повністю відмовитися від білизни, вибирайте натуральні тканини. Бавовна, шовк і віскоза дозволяють шкірі дихати, вбирають вологу і не викликають перегріву.
Щоб забезпечити нормальну циркуляцію повітря, Спати можна без білизни, але у вільній піжамі або нічній сорочці. Крім того, лікарі радять звернути увагу на вільні бавовняні штани або боксери – вони не стискають тіло і забезпечують комфорт під час сну.
Кращі матеріали для сну:
- бавовна – добре вбирає вологу і «дихає»;
- шовк приємний до тіла і регулює температуру;
- віскоза – пропускає повітря і не подразнює шкіру;
- поліестер і еластан не рекомендуються, оскільки вони створюють вологе і тепле середовище, де бактерії можуть легко розмножуватися.
Що вибрати під час місячних
Ваші місячні часто викликають занепокоєння: як уникнути виділень вночі? Лікарі радять використовувати менструальну білизну – спеціальні трусики з вбираючим шаром. Вони надійно утримують рідину і не подразнюють шкіру. Якщо ви віддаєте перевагу тампонам, ви можете спати без звичайної білизни, але важливо регулярно міняти захист.
Крім того, експерти рекомендують не зациклюватися на одному варіанті. Спробуйте різні типи одягу та знайдіть той, який вам підходить. Головне, щоб вам було комфортно і спокійно, адже хронічне недосипання набагато шкідливіше для здоров’я, ніж звичка спати в білизні або без неї.
