Іноді найважче у спорті – це просто почати. Погана погода, брак часу, зайнятість – усе це легко збиває з ритму. Але коли тренування можна проводити вдома, відмовки зникають. Саме тому дедалі більше людей обирають зручний формат занять – біг просто у власній квартирі.
Для цього потрібна лише доріжка для бігу, яка бере на себе роль тренера, партнера і мотивації одночасно. Цей пристрій дозволяє рухатися у будь-яку пору року, незалежно від дощу, спеки чи холоду. І, що важливо, він робить спорт доступним і комфортним навіть для новачків.
Хто став винахідником бігової доріжки
Історія цього пристрою почалася далеко не в спортзалі. Перша бігова доріжка з’явилася у XIX столітті – її створили зовсім не для фітнесу. Англійський інженер Вільям Кьюбіт придумав механізм, який змушував в’язнів ходити, обертаючи велике колесо, щоб виробляти енергію. Так з’явився термін «treadmill» – «млин для ніг».
Згодом, у XX столітті, ідею переробили на користь медицини – лікарі використовували доріжку для перевірки роботи серця. А вже у 1960-х роках вона перетворилася на спортивний тренажер, знайомий нам сьогодні. Тоді ж її вперше почали встановлювати у фітнес-залах і домашніх спорткутках.
Основні види бігових доріжок
Сучасні моделі суттєво відрізняються одна від одної, тому перед покупкою варто розібратися, який тип найкраще підійде саме вам:
- Механічні. Працюють без електрики, рух полотна створюється за рахунок кроків користувача. Дешевші, але потребують більше зусиль.
- Магнітні. Мають плавний хід і регулюють опір за допомогою магнітів. Ідеальні для початківців.
- Електричні. Оснащені двигуном, сенсорними панелями, програмами тренувань і амортизацією.
- Професійні. Використовуються у спортзалах, мають потужний мотор, вбудовані монітори та безліч режимів.
Кожен тип має свої переваги. Якщо важлива простота і тиша – підійде магнітна або механічна модель. Для тих, хто хоче серйозних результатів, електрична доріжка стане найкращим вибором.
Як доглядати за біговою доріжкою
Щоб тренажер служив довго і не втрачав функціональності, потрібно дотримуватися кількох простих правил:
- Після кожного тренування протирайте полотно від пилу та поту м’якою ганчіркою.
- Раз на місяць перевіряйте натяг полотна – воно не повинно бути надто слабким або тугим.
- Кожні 100 кілометрів пробігу змащуйте доріжку силіконовим мастилом, щоб зменшити тертя.
- Не ставте тренажер у вологих приміщеннях, щоб уникнути пошкодження електроніки.
- Раз на рік проводьте повну перевірку механізмів або звертайтеся до сервісу.
Регулярний догляд не лише продовжить життя доріжки, а й зробить тренування безпечнішими. Пристрій із належним технічним станом працює тихо, плавно і не створює ризику травм.
