Любов до солодощів може коштувати здоров’я. Тіло попереджає заздалегідь, якщо цукру занадто багато – важливо лише помітити сигнали в часі.
Цукор подає організм з джерелом енергії. Глюкоза живить мозок, еритроцити та нирки, допомагаючи їм працювати без невдач. Однак експерти Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) підкреслюють: щоденна норма повинна бути обмежена. Хто рекомендує не перевищувати 10% від щоденної високої швидкості через “Вільний цукор” – солодощі, газовані напої та десерти. З дієтою 2000 калорій, це не більше 50 грам, повідомляє T-online.de.
Основні симптоми надлишку цукру:
- втома та труднощі з концентрацією;
- раптові напади голоду;
- поступовий набір ваги;
- часті походи до туалету і сильна спрага;
- Проблеми зі шкірою, включаючи прищі та запалення;
- Карієс та інші захворювання зубів.
Що загрожує в довгостроковій перспективі
Короткі стрибки цукру відбиваються на настрої та добре, але хронічне зловживання набагато небезпечніше.
По -перше, регулярне переїдання солодощів підтримує високий рівень інсуліну. З часом організм звикає до цього і вимагає все більше і більше гормонів для вивчення цукру. Це прямий шлях до розвитку діабету 2 типу. По -друге, зайві калорії призводять до ожиріння. По -третє, страждають зуби та шкіра, що безпосередньо знижує якість життя.
І нарешті, велика кількість солодощів впливає на роботу печінки. Надлишок цукру перетворюється на жир, що може призвести до розвитку жирних захворювань печінки, навіть якщо людина не зловживає алкоголем.
Що можна зробити
Відмова цукру не повністю потрібна – достатньо, щоб зберегти рівновагу. Тіло отримує глюкозу від здорових джерел: картопля, рис, цільнозерновий хліб.
Замість солодкої соди краще пити воду або трав'яні чаї. Ягоди та фрукти в помірних кількостях можуть бути корисною заміною солодощів. Ось чому, Якщо ви помітили перелічені симптоми, варто зменшити солодощі та встановити їжу.
