Сон забезпечує відновлення нервової системи та підтримує роботу внутрішніх органів. Коли часу на відпочинок не вистачає, мозок швидко втрачає здатність фільтрувати інформацію, а тіло відчуває стрес. В результаті навіть короткочасне порушення режиму викликає помітні зміни у самопочутті.
Перша доба без сну: змінюється робота мозку та імунітету
Після однієї ночі без відпочинку людина зауважує проблеми з увагою. Наприклад, реакції стають повільнішими, а фокус утримується гірше. Зокрема, мозок починає гірше розрізняти важливі та незначні сигнали. Одночасно падає якість запам'ятовування та посилюється потяг до швидких вуглеводів.
Крім того, імунна система реагує зниженням опірності. Організм на якийсь час стає більш вразливим для інфекцій.
Дослідження у цій галузі обмежені, тому що експерименти з тривалим позбавленням сну вважаються неетичними. Проте навіть наявні дані показують: мозок включає захисні механізми вже на ранній стадії недосипання.
Два дні без сну: посилюються стрес та ризики помилок
Якщо людина не спить близько 48 годин, організм переходить у стан стресового навантаження. Серцебиття прискорюється, тиск зростає, а мова втрачає чіткість. Люди починають забувати слова чи будувати фрази неправильно.
Ще один небезпечний ефект – мікросон. Мозок буквально вимикається на частки секунди і людина цього не помічає. Наприклад, це може статися за кермом, що створює критично високий ризик аварії.
Три дні без сну: галюцинації та емоційні розлади
На третю добу розвивається сильна сплутаність свідомості. Люди описують стан як оглушеність. Крім того, нерідко виникають зорові чи слухові галюцинації.
Таким чином, недосипання впливає як на когнітивні функції, а й у емоційну сферу. Можливі напади тривоги, параноїдні думки та різкі перепади настрою.
Чи можна померти від відсутності сну
Декілька безсонних ночей рідко призводять до незворотних наслідків. Однак хронічний недосип збільшує ризик серйозних захворювань та скорочує тривалість життя.
Медики вважають, що повна неможливість спати кілька днів поспіль призводить до смертельного результату. Про це свідчить рідкісне спадкове захворювання — фатальне сімейне безсоння. При ньому руйнується центр сну у мозку. Хворі втрачають орієнтацію, впадають у комусь і вмирають протягом року.
Рекорди неспання: чому їх не фіксують
Найвідомішим прикладом екстремального недосипання вважається експеримент британця Тоні Райта. Він пробув без сну одинадцять днів і дві ночі. Проте Книга рекордів Гіннеса відмовилася офіційно зареєструвати результат через серйозні ризики для здоров'я.
Таким чином, подібні випробування розглядають як небезпечні та не рекомендують повторювати їх навіть під наглядом фахівців.
Можливі позитивні ефекти контрольованого недосипу
Цікаво, що одна безсонна ніч іноді допомагає пацієнтам із депресією. Їхній настрій тимчасово покращується, хоча механізм цього явища поки що не зрозумілий. Вчені припускають, що річ у зміні зв'язків між окремими нервовими клітинами. Проте експерти попереджають: такий метод вимагає контролю лікарів та не підходить для самостійного застосування.
