Телефонні розмови, стукіт клавіатури або гул вентиляції супроводжують робочий день у більшості офісів. Проте мозок сприймає ці звуки як подразники. У відповідь організм активує стресову систему. У цьому підвищується рівень кортизола. Цей гормон допомагає впоратися із навантаженням. Однак одночасно частішає пульс і зростає тиск, а м'язи напружуються.
Наскільки поширена проблема
Нові дані підтверджують масштаб. Згідно з опитуванням YouGov, проведеним на замовлення AGR, 73% працівників у Німеччині скаржаться на болі в шиї.
Крім того, дослідження BIBB/BAuA-Erwerbstätigenbefragung за 2024 рік показало: близько чверті співробітників регулярно працюють в умовах підвищеного шуму. Більше половини сприймають його як серйозне навантаження.
Чому відкриті офіси посилюють ризик
Багато роботодавців вибирають формат відкритого простору. Він сприяє спілкуванню та командній роботі. Однак рівень шуму там значно вищий.
Для зосередженої роботи не вистачає тихих зон. Тому фахівці радять створювати окремі простори для усамітнення. Наприклад, компанії встановлюють акустичні кабіни чи обладнують звукоізольовані кімнати.
Важливо як знизити шум, а й враховувати ергономіку робочого місця.
Що знижує навантаження на спину:
- звукоізольовані зони для концентрації;
- регульовані по висоті столи;
- активні стільці, що стимулюють рух;
- гарне освітлення та вентиляція.
Якщо співробітник працює у тиші, але сидить незручно, проблема зберігається. Тому роботодавці повинні враховувати обидва фактори одночасно.
Що можна зробити самостійно
Чи не кожен співробітник може вплинути на планування офісу. Тим не менш, знизити стрес від шуму можливо.
Навушники з функцією шумоподавлення допомагають блокувати дратівливі звуки. Крім того, варто переносити дзвінки до окремих приміщень. Регулярні перерви також відіграють важливу роль.
Коротка прогулянка чи легка розминка знімають напругу м'язів. Таким чином організм швидше відновлюється після стресового навантаження.
